Swim Workouts for Kids

workouts Fitness especialistas rótulo de natação como uma das mais saudáveis ​​formas de exercício, porque a flutuabilidade da água e um décimo mais leve o peso corporal traduzem a falta de estresse nas articulações e tecidos conjuntivos. Além disso, a natação trabalha todos os principais grupos musculares ao mesmo tempo , melhorar a postura ea flexibilidade enquanto fortalece a resistência cardiovascular . Além de ser uma alternativa de exercício divertido para as crianças , a natação proporciona terapia benéfica para os jovens com lesões ou limitations.Note física : Crianças com asma devem consultar um médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios. Iniciante : empurrar a bola

Neste exercício, iniciante, a criança senta-se ao lado da piscina com as pernas balançando na água e uma bola flutuando na frente de seus pés. Tê-lo praticar chutes com movimentos retos poderosas para fazer bolhas na água. Encoraje-o a ver o quão longe ele pode empurrar a bola do outro lado da água. Line up vários filhos com bolas multicoloridas para uma corrida para ver quem consegue empurrar a bola para longe da borda o mais rápido
Intermediário : . Lancha

Quando seu filho atinge um nível intermediário de natação , tê-la agarrar uma placa de chute e chutar através da água, fazendo barulhos como um barco a motor . Mostre-lhe como manter as pernas em linha reta para se mover mais rápido. Para variar o exercício , coloque um brinquedo no centro do tabuleiro chute. . Ter o seu filho praticar a lancha novamente, desta vez trabalhando para manter o brinquedo no lugar, sem perdê-lo na água
Intermediário : Superman Chutar

A Superman exercício fortalece os músculos da perna do núcleo e do seu filho , enquanto aumenta seu conforto de ter o rosto na água. Segure as mãos estendidas do seu filho. Ter-lhe manter o seu rosto na água ao endireitar o corpo e chutar com as pernas retas. Ensine-o a concentrar -se em manter os ombros para baixo e de trás , mesmo com a água enquanto pausas respiratórias. Depois que ele se sente mais confortável , tente pé a poucos metros na frente dele e ele te chutar para você
avançada: . Asa de Frango

O exercício da asa de galinha funciona melhor se o seu filho está de pé na água até o pescoço . Mostre ao seu filho como colocar as mãos sob as axilas , como asas de frango. Tê-la bater suas "asas" para manter-se acima da água , girando como ela bate
avançada: . Side Respiração

Instrua seu filho para segurar o braço em seu respirando lado negativo contra o seu corpo, segurando em um dispositivo flutuante como um macarrão com o outro braço . Tê-lo praticar chutando outro lado da piscina , mantendo para o macarrão com uma mão enquanto periodicamente respirar para o lado.