Gama de atividades de movimento for Kids

Se o seu filho tem uma deficiência, está se recuperando de uma lesão recente ou apenas olhando para melhorar seu condicionamento físico geral , a gama de atividades de movimento são exercícios simples mas eficazes que você pode incorporar em sua rotina diária . O ponto principal da gama de atividades de movimento é a de manter as articulações soltas e flexíveis para que eles possam ficar em condições de funcionamento. Se você gostaria de aumentar a flexibilidade do seu filho e mantê-la em boa forma física , há uma variedade de gama de atividades de movimento que poderia ensiná-la a executar. Balanços do braço

oscilações do braço alvo força do ombro e flexibilidade. Para manter o equilíbrio, a criança só deve balançar um braço de cada vez. Para executar este exercício , instruí-lo a manter um braço ao seu lado e balançar o outro braço em um círculo em um movimento para a frente , assim como a liquidação de jogar uma bola. Encoraje-o a manter o braço estendido , tanto quanto possível em todos os momentos e aumentar gradualmente a sua velocidade se os seus músculos podem lidar com isso. Quando o braço fica muito cansado para continuar , deve parar e relaxar por cerca de 30 segundos. Quando ele completou balançando no movimento para a frente , ele deve realizar o mesmo exercício com o mesmo braço na direção oposta . Ele deve repetir este processo com o outro braço .
Ajoelhe-se e alcançar

Este exercício ajuda a desenvolver núcleo e flexibilidade e força de volta. Ele também ajuda a desenvolver o equilíbrio . Ela deve começar o exercício em suas mãos e joelhos. De frente para a frente e com as costas paralelas ao chão , instruí-la para estender um de seus braços esticados na frente dela para que fique paralelo com o chão. Certifique-se de que ela estende o braço na medida do possível . No mesmo movimento , ela deve estender a perna oposta de forma que ele seja paralelo ao chão . Certifique-se de que ela se estende a perna , tanto quanto possível . Ela deve manter esta posição até que ela sente a queima em seu braço, perna , costas e músculos abdominais. Ela deve repetir este exercício usando o braço oposto e na perna.

Leg Extensions

extensões de perna desenvolver força e flexibilidade nas coxas, tendões e joelhos. Para executar este exercício , instruir o seu filho para se sentar em uma cadeira ou em um banco, certificando-se de que seu pé paira um pouco acima do chão. Seu pé não deve tocar o chão , caso contrário, o chão vai impedir a sua extensão da perna . Usando uma perna de cada vez, ele deve sentar-se na posição vertical mantendo as costas retas e estender a perna para a frente , de modo que torna-se paralelo com o chão. Ele deve repetir o exercício quantas vezes for necessário até que ele se sente a queimadura em seus músculos. Para maior resistência , ele pode usar um elástico de alongamento ou até mesmo um pedaço de pano para embrulhar em torno de seu pé. Ele deve segurar cada extremidade com as duas mãos e puxe-o para exercer resistência sobre a sua perna.

Perna Side Kicks

pernadas Side aumentar a amplitude de movimento nos quadris e pernas . Para executar este exercício , ela deve ficar em ambos os lados do seu corpo , mantendo toda a sua reta corpo. Instruí-la a levantar -se lentamente a perna que está em cima em linha reta no ar , tanto quanto ela pode. Quando a perna atinge o seu ponto mais alto, ela deve mantê-lo nessa posição por alguns segundos. Para aumentar a resistência , ela pode amarrar peso adicional em torno de seus tornozelos. Ela deve repetir este exercício com a outra perna .