Como fazer exercícios de boxe para crianças

Boxe é uma excelente maneira para as crianças a manter a forma , aprender a auto -disciplina e ganhar confiança. Treinamento e adequados exercícios ajudar as crianças a aprender as noções básicas do esporte e ficar seguro no ringue. Como qualquer esporte, treinos de boxe para crianças deve ser abordada de forma ligeiramente diferente do que o treinamento para adultos. Coisas que você precisa alvos mão
Pular corda
Punching Bag
Speed ​​saco
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1

Warm up com seu jovem boxeador . Devidamente aquecimento e alongamento antes de um treino previne lesões musculares. Receba os músculos quentes , tendo uma corrida leve ou fazendo alguns polichinelos . Uma vez que o seu ritmo cardíaco é para cima, esticar seus músculos , com especial atenção para as panturrilhas , quadríceps , isquiotibiais, costas, ombros e pescoço. Ter o seu boxer contar até 20 antes de mudar para o próximo trecho .
2

Continue seu warm-up por salto roping . Você pode levar seu boxer em exercícios de pular-corda , ou pode supervisionar. Ir roping melhora a resistência e agilidade. Instrua seu boxer de se a corda em movimento em um ritmo rápido e evitar simplesmente pulando para cima e para baixo em um ponto. Siga em frente , para trás e para os lados , enquanto pulando corda.
3

Ensine seu boxer a postura de boxe adequado. Uma boa postura deve se sentir confortável e equilibrada. Para entrar na posição adequada, seu boxer deve plantar o seu pé esquerdo para que o pé está apontando para 01:00 e seu joelho está em 12 horas. O pé direito deve estar por trás do corpo, proporcionando estabilidade e equilíbrio.
4

Instrua o seu jovem pugilista a jogar jabs , socos cruzados e uppercuts . Utilize os objectivos mão para interceptar os socos. Avaliar a precisão e velocidade dos socos , e uma crítica construtiva , bem como elogios. Mova os alvos mão para que o seu boxer tem uma oportunidade de ajustar sua postura . Enquanto ela dá um soco , a perna da frente deve girar, e ela deve torcer na cintura para fornecer energia .
5

Instrua seu boxer para lançar ganchos , girando o corpo , mantendo o cotovelo para cima e seguindo meio . Depois de cada soco, luvas do seu boxer deve ir na frente do rosto para se proteger de seu oponente. Ter o seu boxer tomar o seu tempo entre socos e corrija a sua técnica , conforme necessário. O boxeador também deve se concentrar na respiração adequada entre socos.
6

Introduzir um saco de pancadas e saco de velocidade para o seu filho , uma vez que ela é alvo de batida de mão confortáveis ​​com a técnica adequada .
7

treinar com seu boxer. Certifique-se de que ele está usando o equipamento de segurança adequado, incluindo um protetor de boca e chapelaria. Dê uma abundância de oportunidades para o seu boxer para montar combinações e bloquear seus socos .