Como se tornar um pugilista Mulher
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Desenvolver um nível básico de aptidão cardiovascular. Boxe é intensamente desgastante para o sistema cardiovascular por isso, se você não está em forma , já que você precisa para entrar em forma em primeiro lugar. Tente começar com um programa de corrida a pé e construir sobre essa formação .
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inscrever em uma classe iniciante boxe. O boxe é um esporte difícil de aprender de forma eficaz a partir de livros ou fitas de vídeo . Uma vez que é um esporte de contato , ele também pode ser perigoso para que as classes são cruciais. Certifique-se de encontrar uma aula ministrada por um treinador de boxe certificado .
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Pratique a postura do boxeador. Fique na ponta dos seus pés com os pés ombro largura distante . Se você é destro , fique com o pé direito para a frente e seu pé esquerdo para trás em um ângulo de 45 graus. Se você é canhoto , inverta a posição do pé .
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Dobre os braços na altura dos cotovelos e com as mãos em punhos , mantê-los no nível do queixo , com os cotovelos dobrados para os lados e sua mão dominante ligeiramente para a frente . Esta posição permite-lhe defender-se e é a posição inicial para lançar seus socos
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Aprenda os golpes básicos: . Jab , cruz , gancho e uppercut . Pratique os socos na frente de um espelho para que você possa aperfeiçoar seu formulário.
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Saiba o footwork básico , movendo-se para frente e para trás , girando e se movendo para os lados. Prática sentimento luz em seus pés e se movendo rapidamente.
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Aprenda as manobras defensivas básicas. Um dos movimentos básicos é pato e tecer . Imagine um soco que vem em você , pato e tecer para o lado para fora da direção do soco.