Como ser um bom All-Around Boxer

Andar em uma academia de boxe pela primeira vez pode ser um choque para o sistema. Os cheiros , os sons e as visões se combinam para sobrecarregar os sentidos. Mas é dentro daquelas paredes que os campeões podem ser feitas. Tornando-se um bom all-around boxeador requer dedicação ao esporte , inclusive fazendo o tempo para exercícios - relacionados não -boxing , trabalhando com um treinador, sparring com outros boxeadores e cultivar uma boa saúde . Instruções
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Participar de um ginásio de boxe - não uma academia que oferece boxe, mas um ginásio de boxe real que incide apenas sobre o boxe (e possivelmente artes marciais mistas ) . Encontre um ginásio que tem todo o equipamento necessário, tais como sacos pesados ​​, sacos de velocidade, malas double -end , luvas de perfuração e pelo menos um ringue de boxe
2

Obter todos os equipamentos necessários; . Se você parece um boxeador , você vai se sentir como um boxeador. Obter equipamento de protecção que se encaixa a cabeça corretamente, troncos de boxe , sapatos de boxe , envoltórios da mão, fita, gaze e luvas de boxe. Use as luvas certas para o seu tamanho do corpo : . Luvas de 10 onças , se você pesa entre 106 e 152 quilos e luvas de 12 onças , se você pesa mais de £ 152
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Trabalhar com um treinador de boxe ou treinador. Encontre um no ginásio você estiver participando ou pedir outros boxeadores para recomendações. Trabalhar com um treinador que se adapte ao seu estilo, se você só precisa de alguma orientação e ajuda técnica com sua boxe ou você precisa de alguém para empurrá-lo a seus limites. Siga as instruções do treinador para o treinamento não -boxing , como levantamento de peso e exercícios cardiovasculares , e todo o seu treinamento relacionado ao boxe.
4

fortalecer as pernas . Desenvolver resistência executando , andar de bicicleta estacionária , pular corda e fazer elevadores de peso nas pernas. Siga as orientações estabelecidas pelo seu treinador ou treinador.
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Desenvolva suas habilidades . Trabalhar em sua rapidez mão perfurando o saco de velocidade . Desenvolver o poder em seus socos por bater o saco pesado e trabalhar com o seu treinador no ringue com a luva de soco. Trabalhar em seu footwork , mantendo as pernas em movimento o tempo todo. Aprenda a bater com o seu corpo , não seus braços.
6

Spar com outros boxeadores . Do trabalho anel tanto fora de um combate real possível. Os trabalhos sobre os aspectos de sua rotina de boxe. Identificar seus pontos fortes e torná-los mais fortes , aprender seus pontos fracos e trabalhar com eles ainda mais difícil
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manter sua saúde. . Faça avaliações periódicas com o seu médico , especialmente se você desenvolver lesões irritantes . Comer uma dieta de som de alta em carboidratos e proteínas e pobre em açúcares refinados e gorduras saturadas. Comer várias refeições todos os dias, até seis, para manter os níveis de insulina elevados. Descanse bastante - pelo menos sete horas por noite e talvez tanto quanto 10 horas

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