Como ser um pugilista mais rápido

Um bom boxeador tem que ter uma série de habilidades que vão para ele, tal como a capacidade de conseguir um nocaute , sendo capaz de levar socos e movendo-se bem em torno do anel . Velocidade tem muito a ver com a forma como um boxeador faz no ringue. O número de golpes , ele pode pousar em uma rodada ea capacidade de contornar grandes socos são habilidades relacionados à velocidade . Trabalhando em exercícios dentro e fora do ringue que melhoram a sua velocidade da mão e footwork vai ajudá-lo a se tornar um boxeador mais rápido. Instruções
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Trabalhar em estreita colaboração com um treinador experiente , especialmente aquele que tem um histórico comprovado de sucesso com outros boxeadores . Peça conselho de outros pugilistas que pode ser capaz de apontar na direção certa para encontrar um treinador para atender às suas necessidades . Siga os conselhos do treinador , tanto dentro do ringue e fora , em relação à formação e boxe.
2

Desenvolva a sua resistência através do exercício cardiovascular. Pular corda , que também irá aumentar a sua força nas pernas . Adicionar andar de bicicleta , correr (incluindo corrida em subida ) e natação para o seu regime de treinamento para aumentar a sua resistência no ringue. Enquanto a natação, prática dando socos debaixo de água, como a resistência da água vai ajudar a tonificar os músculos do braço e ajudá-lo a dar socos mais rápidos no ringue.
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Melhore a sua velocidade da mão . Brocas de perfuração completa usando o saco de velocidade , o pesado saco de boxe e sombra . Tempo seus treinos para um minuto e tem um amigo ou treinador contar quantos socos você faz nesse período de tempo . O trabalho sobre o aumento do número de socos por minuto , em seguida, aumentar gradualmente o tempo de perfuração a três minutos (o tempo de duração de uma partida de boxe ) . Determine quanto de um drop- off , se for o caso , não é a partir do número médio de golpes por minuto e trabalho em aumentar a sua resistência .
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Adicione peso adicional , uma onça de cada vez, para o interior de suas luvas ou em torno de seus pulsos como você desenvolver sua velocidade. Retire o peso para notar o quanto mais rápido os seus socos são .
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Trabalhar em seu footwork . Pratique exercícios contornar no ringue. Adicionar pequenas explosões , como a 200 metros , de correr para trás e sprints para parte de sua rotina de corrida. Coloque um par de escadas no lado do terreno ao lado , um conjunto um pouco maior que o outro, e na prática em execução rapidamente pelas escadas sem ficar desarmado .
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Spar o mais rápido possível . Trabalhar em exercícios de agilidade que não envolvem contato, bem como brocas de contato. Exemplos destes incluem brocas de perfuração , onde se alternam com um parceiro de treino jogando jogos de socos em luvas do outro boxer , ou onde um boxeador se senta no chão anel e socos para cima, para as luvas do outro pugilista . Pratique exercícios footwork bem ao trabalhar com outro boxeador.