Como treinar seus socos ser mais difícil , mais rápido e mais preciso
Fita adesiva
pesado saco
saco velocidade
luvas lisas
pular corda
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1
Lugar uma fita adesiva pequeno " X" em um saco pesado. Faça uma marca ao nível da cabeça , ao nível da caixa torácica e do estômago. Use as marcas para desenvolver precisão, enquanto socando o saco pesado em uma sessão de treinamento.
2
Trem em um saco de velocidade por pelo menos 20 minutos todos os dias . O saco de velocidade é a pequena bolsa que monta ao nível dos olhos . Pratique uma rotina de perfuração coordenada no saco até que você sempre atacar o saco movendo-se com cada swing.
3
Pular corda , correr sprints curtos e peso - trem com Olímpico explosivo elevadores, como a energia limpa , para desenvolver a força do núcleo . Poder de perfuração está criando , melhorando a força do núcleo ea parte inferior do corpo . O poder é transferido da posição com os joelhos levemente dobrados e, finalmente, se traduz em velocidade e aumento da velocidade de perfuração.
4
soco luvas planas que são usados por um treinador ou parceiro de treino . Já o parceiro ditar socos e empurre a sua velocidade e reações , movendo as luvas , forçando -te a agachar seus socos. Só perfurar as luvas planas e não o treinador.
5
caixa Sombra em velocidades diferentes para desenvolver e aperfeiçoar a sua técnica de pancadas. Velocidade, força e precisão requerem uma base técnica . Criar uma ligeira curvatura em seus joelhos e ficar no seu pé. De pé em pé plano reduz a potência e velocidade. Criar um ligeiro cambalear em sua posição com o pé dominante de volta. O pé dominante é a sua primavera e no pé de potência . Mantenha as mãos para cima, cotovelos e espetar a frente. Prática movendo na posição e fazendo o jab , gancho e uppercut em um movimento compacto. Bata rapidamente e voltar para a posição .