Como Treinar Com 14 -Ounce Luvas

Quando o treinamento no boxe, boxeadores costumam escolher 12 to 16 oz luvas . Sparring luvas , geralmente pesando 10 oz , são mais leves e oferecem menos proteção. Perfuração prolongada do saco é suportado pela protecção adicional numa luva mais pesado . No topo desta proteção adicional, praticando com uma luva mais pesada vai fazer mais leve em suas mãos , enquanto que sparring ou em uma partida real . Seus ombros, braços , pulsos e mãos vão se acostumaram a carregar as luvas mais pesadas e , por sua vez , ajudá-lo a bater mais rápido, com 10 onças lutando luvas. Coisas que você precisa saco
pesado
sparring
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Coloque as luvas . Caixa de sombra por perfuração no peito altura por vários minutos. Soco , alternativamente, com ambas as mãos, usando ganchos laterais , cortes superiores e jabs . Certifique-se de que seus braços não se tornam terrivelmente cansado em menos de três minutos. Isso significa que suas luvas são muito pesado e você deve ir a 12 onças luvas . Se ele se sente fácil, você também pode ir mais pesado para 16 onças luvas . Você deve sempre ir tão pesado quanto possível e aumentar continuamente o peso que você se tornar um boxeador avançada.
2

Treinar com um saco pesado. Definir um temporizador ou cronómetro por três minutos , o comprimento de uma única rodada em uma luta de boxe. Empurre o saco de distância e , em seguida, tentar dar um soco e evitá-lo , uma vez que vai e vem em sua direção. Mova seus pés e círculo do saco como você soco . Pare depois de três minutos. Descanse até recuperar o fôlego . Repita .
3

Mantenha fora de seus dedos do pé como você círculo , soco e esquivar o saco . Torne-se mais leve em seus pés como você aprende o seu centro de gravidade e estabilizar o seu núcleo.
4

Aperte seu estômago , puxe o seu peito e ombros, e ao mesmo tempo relaxar como você se move em torno do saco . Você quer ser apertado e pronto para reagir, mas leve e solto o suficiente para mover-se com facilidade e rapidez.
5

soco no saco enquanto está parado para trabalhar em seu poder e força. Trabalhar até socando o saco cada vez mais difícil , ao mesmo tempo certificando-se de proteger as mãos e pulsos. Socos Práticas de poder e força para não mais do que alguns minutos , uma ou duas vezes por semana. Muito alto de um volume em força e poder de trabalho podem comprometer suas mãos e pulsos .