Como amarrar um saco pesado

Se você vê a si mesmo como o próximo Rocky Balboa ou você está apenas adicionando kickboxing a sua rotina de fitness , colocando um saco pesado em seu porão ou garagem vai deixá-lo treinar sem ter que sair de casa. Se você tem espaço para um banco de peso , um rack de placas e um saco de velocidade , você tem basicamente uma casa ginásio de boxe. Amarrar o saco pesado corretamente fará seus treinos de boxe segura e eficaz. Coisas que você precisa
Cord
Peso Furadeira
Bit set
fenda mordeu
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1

pendurar a bolsa a partir da altura correta. Cada saco pesado é um pouco diferente no local de seu "sweet spot ". Este é o lugar em que , quando você atingi-lo , ele vai " saltar " para longe de você . Se você está batendo muito alto , será muito fácil, muito baixa, e você não vai obter o benefício de seus socos , porque a bolsa só vai girar em torno . O ponto doce deve ser bem ao seu nível de olho .
2

Prenda o saco pendurado em uma viga no seu teto. A maioria dos sacos vêm com o hardware necessário , então siga as instruções de instalação. A maioria dos kits tem um conjunto de parafusos pesados ​​que passam por uma placa de metal que tem furos pré-perfurados . Você vai precisar fazer os furos na viga do teto com uma broca, em seguida, colocar o seu bit chave de fenda e aperte os parafusos.
3

Anexar um cabo para a parte inferior do seu saco pesado . A maioria dos sacos têm um anel de metal na parte inferior , e alguns têm um cabo ou correia já anexado . Definir um peso no chão - isso pode ser qualquer coisa de um haltere de uma placa de peso livre de 25 libras - e conecte o cabo ou cinta para ele
4

Tug no cabo ou correia. para dar bastante folga antes de fixar o nó final. O saco deve oscilar tanto quanto um pé em qualquer direção. Se você prendê-lo com muita força , você não vai ter a resposta adequada do saco , que é projetado para ajudá-lo com o tempo .