Como para pendurar um pesado saco de 200 Lb

Boxe, kickboxing e outras artes marciais muitas vezes utilizam sacos pesados ​​para ajudar a construir a resistência e aprimorar técnicas específicas . Apesar de um saco pesado independente ligado a uma base pesada é mais prático --- ele pode ser instalado em quase todo o quarto e facilmente movidos e armazenados longe --- muitos artistas marciais preferem um saco pesado pendurado porque o movimento natural do saco forças los de praticar a sua footwork . Sacos pesados ​​variando de 80 a £ 150 são mais comuns em casa ginásios , mas é possível acomodar um saco mais pesado , desde que você pode encontrar um ponto de ancoragem seguro no teto. Coisas que você precisa
Fure
Eyebolt ( calibrado para manter 200 £ )
trava braçadeira
cadeia saco pesado e um conjunto de giro ( se não estiver incluído com a bolsa )
S-ganchos < br saco pesado > 200 -lb
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Localize uma área apropriada para pendurar sua bolsa pesada. Você vai precisar de espaço suficiente para se mover e bateu o saco de qualquer ângulo, e você vai querer o saco longe de móveis ou quebráveis ​​. Note-se que trabalhar para fora em um saco pesado é muito barulhento e cria uma série de vibrações , por isso considero como essas distrações podem afetar salas adjacentes --- ou seus vizinhos. A garagem, garagem ou sala de exercícios designados (especialmente um espaço do porão ) são bons lugares para pendurar um saco pesado .
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Localize uma viga de apoio robusto de que para pendurar a bolsa . Lembre-se que o feixe deve suportar até 200 libras, assim que um 2x4 normal não vai funcionar. Procure por uma viga de apoio principal, que pode ter dimensões de 4x4, 4x6 ou superior.
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Faça um furo na viga em seguida, aperte o olhal no buraco. O olho deve ficar alinhada com o feixe de modo que você não pode mais ver rosca do parafuso.
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Anexar uma cadeia saco pesado e giro definido para o saco pesado usando S-ganchos . Estilos de montagem Cadeia variar de acordo com o tipo de bolsa que você compra, mas a maioria dos sacos pesados ​​tem quatro alças na parte superior. Coloque os quatro cadeias mais curtas na cadeia definidos para esses loops, e anexar todas as cadeias de uma cadeia mais longa , o que você vai pendurar no olhal . Você pode usar qualquer pedaço de corrente que você preferir, mas normalmente um saco pesado é pendurada para representar uma pessoa de seis metros de altura. Assim, a parte superior do saco pesado deve pendurar um pouco maior do que seis metros do chão .
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Anexar um grampo trava para a cadeia mais longa , e , em seguida, conecte o grampo trava para o olhal . Você vai precisar de ter um amigo ou dois elevadores do saco enquanto você anexar a braçadeira para o olhal .