Como usar um saco de boxe
luvas pesado Bagbag ou mão envolve
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aprender a técnica básica de boxe. Você deve saber a posição adequada, footwork e movimento. Você também deve aprender a jab , cruzado , gancho e uppercut . Quando você aprendeu as técnicas básicas , você deve colocá-los em combinações básicas.
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Envolva suas mãos ou obter luvas de boxe. Isso é importante para proteger as mãos e os pulsos de danos.
3
Bata no saco. Você deve bater o saco usando socos individuais e combinações. Comece luz. Certifique-se de manter a respiração . É tentador segurar a respiração como você soco, mas você deve exalar como cada um soco terras.
4
Exercite-se em intervalos de tempo diferentes. Você deve tentar usar intervalos de trabalho de 2 a 3 minutos, com um minuto de descanso. Repita o procedimento para seis a 10 rodadas. Você também pode tentar usar intervalos de trabalho minutos e intervalos de descanso minutos . Veja quantas vezes você pode bater o saco em um minuto.