Como configurar um Home Gym Boxe

Boxe treinamento melhora o equilíbrio , a coordenação eo tônus ​​muscular em todas as áreas do corpo , proporcionando um intenso treino aeróbio e anaeróbio . Taxas em academias de boxe são geralmente menos caro do que os clubes de saúde regulares, mas a criação de sua própria casa ginásio de boxe pode pagar por si mesmo dentro de aproximadamente um ano. Através da compra de alguns equipamentos básicos e seguindo algumas orientações simples , você pode ter uma academia de boxe em sua casa e colher os benefícios de um treino de alta potência , com mais dinheiro no bolso . Coisas que você precisa
saco luvas
protetor de boca saco
pesado saco
Speed ​​saco
velocidade giratória ou plataforma
Duplo -end saco de esteira
Floor Fotografia Estéreo ou leitor de música
bar pull- up
Espelho
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Considere o espaço disponível para o seu ginásio ea melhor forma de fazê-lo um bem- organizado, área coesa.
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Escolha um local para o seu saco pesado. Esta área vai exigir mais espaço , você precisa ser capaz de se mover para mais perto e mais longe de saco e também mover-se livremente de um lado para o outro. Idealmente, você teria um 3-4 espaço para os pés todo o caminho em torno do saco , se não, um semi- círculo faria o truque
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Instale o pesado saco de acordo com as instruções do fabricante . .
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Decidir sobre um lugar para o seu saco de velocidade. Você pode usar um local menor para este , o único espaço que você precisa é para o saco e seu corpo
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Configure o seu saco de velocidade de acordo com as instruções do fabricante , usando um saco de velocidade giratória ou plataforma. .
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Considere onde colocar um saco duplo -end. Reserve muito espaço , se você pretende tof -lo para ser um elemento permanente .
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Monte seu saco duplo -end de acordo com as instruções do fabricante .
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Designar espaço suficiente para um tapete de chão e todos os outros sacos ou equipamentos de perfuração que você pretende usar em seu ginásio .
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Deite o tapete em sua área selecionada. Este será o ideal para flexões , abdominais , pular corda e outros exercícios que seria desconfortável em um chão duro.
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Organizar qualquer equipamento adicional durante todo o ginásio , quando necessário.

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Situar seu aparelho de som ou tocador de música em um local seguro e acessível .