Como para pendurar um saco pesado em uma viga de apoio

O saco pesado é uma peça chave do equipamento para qualquer programa de treinamento de boxe. O saco pesado tradicional trava de cadeias suspensas no teto , mas tendo em conta que um saco pesado médio pesa cerca de 70 quilos. , Não pode ser montado em qualquer lugar. Em vez disso , ele deve ser ancorado a uma viga de suporte , uma vez que estes são normalmente apenas as estruturas capazes de suportar tanto o peso do saco e do choque de pancadas repetidas . Coisas que você precisa
Fure
Escada
Eye- parafuso com arruela e porca
Chave ou alicate de
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1

Escolha a área onde você deseja montar o saco pesado com cuidado: idealmente deve haver espaço para o saco balançar e para que você possa mover-se livremente ao redor do saco. Shadowboxing em torno de um saco imaginário nessa área irá testar se há espaço suficiente para o saco . Depois de ter escolhido o lugar certo , escolher uma seção de viga acima dele.
2

Selecione uma broca adequada para o buraco que você precisa perfurar. O feixe pode ser de madeira ou de metal , e uma broca diferente é necessária para cada um. O tamanho da broca deve corresponder ao tamanho do olho - parafuso que você vai usar para pendurar o saco pesado. O tamanho do olho do parafuso , por sua vez , é ditado pelo tamanho da bolsa . Para um saco de 75 quilos , use um olho- parafuso avaliado por pelo menos 100 libras para fornecer uma margem de choque.
3

Suba a escada de mão e faça um furo de montagem através no meio da viga de apoio
4 .

Empurre o olho- parafuso através do furo. Coloque uma arruela de metal sobre a extremidade rosqueada do olho- parafuso e pressione-o para baixo rente à trave de apoio. Passe uma porca sobre o parafuso e transformá-lo para baixo , tanto quanto possível com os dedos. Aperte a porca o resto do caminho com uma chave ou alicate.
5

Instrua um assistente para segurar o pesado saco enquanto você ligar a primeira cadeia de apoio a um dos cantos S-ganchos do saco . Passe as cadeias através de loop olho do parafuso, em seguida, ligar a corrente para o S- gancho no canto oposto. Repita o procedimento para o gancho oposto.