Como para pendurar um saco pesado De um Pull Up Bar

Se você está pressionado para o espaço , mas ainda quer começar um treino usando um saco de pancadas , você pode equipar -se com economia de espaço , uma solução rápida. Se você já tem uma barra de pull-up , este guia irá transformar o seu bar de pull-up em um dispositivo multi- exercício. Um saco de pancadas é bom para cardio , melhorando a coordenação olho-mão e tempo de reação . Você não precisa ser um boxeador ou ter uma grande sala para obter os benefícios de uma perfuração bag.Things você precisa
Clipes Mosquetão ( ou clipes de alpinismo )
tiras carro de lona ( amarração tiras com fivelas )
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Verificar para assegurar a barra de pull-up é firme no lugar. Pendure a partir da barra de suas mãos por alguns segundos para testar a estabilidade bar.
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Anexar um mosquetão para cada um dos metais enforcamento laços no topo do saco de pancadas.


3

Faça um laço para fora do carro e uma alça de prender o laço em torno da barra de pull-up , alimentando a ponta solta da correia através de um dos clipes de mosquetão . Aperte a fivela da correia para prender a alça . Repita essas etapas com a outra alça e clipe .
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Ajuste a correia fivelas como necessário para trazer o saco de pancadas maior ou menor.
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Reajuste o saco de pancadas depois exercícios , conforme necessário , levantando o saco com cuidado e deslizando as tiras na barra esquerda ou direita para reposicionar .