Será que a máquina de exercício Fly construir a densidade óssea

? Ossos fortes lhe dar uma base sólida para trabalhar e são mais resistentes a lesões. Conforme você envelhece, seus ossos podem enfraquecer gradualmente e , em alguns casos, como a osteoporose, pode tornar-se frágil . Ser pró-ativo para evitar qualquer perda desnecessária de osso por comer uma dieta saudável e equilibrada e exercício regular. A máquina de exercício da mosca é um ótimo lugar para começar a construir a densidade óssea. Fortalecimento dos ossos

Os músculos utilizados durante os exercícios de sustentação de peso , como na máquina do exercício fly , criar forças que atuam sobre os ossos que atribuem . Em resposta a esta força , os ossos começam a remodelar e reforçam -se a aumentar a densidade e resistir à ruptura . O processo de adaptação óssea começa nos primeiros treinos , mas leva pelo menos seis meses de exercício regular para ver os aumentos reais na densidade óssea.
Ossos Fortalecidos com a máquina Fly

edifício densidade óssea é o local específico, o que significa que só osso trabalhou diretamente irão experimentar melhorias. A máquina de exercício mosca atinge seu peitoral maior , coracobraquial ea cabeça curta do bíceps. Estes músculos têm pontos de fixação no esterno, úmero, rádio , escápula e várias costelas . Estes são os únicos ossos que vai experimentar um aumento na densidade óssea a partir da máquina de exercício mosca.
Como exercício para construir óssea

exercício em geral é grande para seu corpo , mas , a fim de construir ossos , siga algumas recomendações . O Centro de Pesquisas Colorado óssea observa que a realização de duas ou três séries de seis a oito repetições , duas vezes por semana, com uma máquina de exercício provou ser benéfico para a manutenção de ossos e até mesmo o crescimento ósseo em pessoas de diferentes idades. Utilize de 60 a 80 por cento do seu de uma repetição máxima no exercício máquina mosca ou resistência que é pesado o suficiente para que você só é capaz de completar seis a oito repetições .

Bone- beneficiando dicas de treino

Enquanto a máquina de exercício mosca pode ajudar a aumentar a densidade óssea em seus braços, tórax e ombros , há várias mais ossos em seu corpo que também deve ser reforçada. A Força Nacional e Associação condicionado recomenda a utilização de exercícios que envolvem vários grupos musculares ao mesmo tempo e dirigir as forças através de sua coluna e quadris , os locais mais comuns para a osteoporose. Progressivamente sobrecarregar os músculos e ossos , aumentando gradualmente a resistência utilizada para continuar a sobrecarregar e desafiar o sistema músculo-esquelético.