Será que as curvas de trabalho Sistema de Exercício

? Quando você decidir participar de um clube de saúde , especialmente um com uma rotina de exercícios pré-estabelecidos , tais como curvas , você quer saber se o programa de fitness funciona. Exercício traz resultados quando você for consistente em seus treinos e realizar tanto resistência e treinamento cardiovascular. Uma instalação de Curves pode fornecer o equipamento , treino e plano de alimentação saudável que você precisa. Você traz a motivação e você deve ver os resultados. Curvas Franchise

O negócio Curves é a maior franquia de fitness do mundo. A franquia começou em 1992 e atende mulheres em 90 países diferentes. Quando você anda em um local Curves, você vê 12 máquinas de treino com plataformas hidráulicas suaves entre cada máquina. As franquias oferecem equipamentos e mercadorias mínima. Muitos não têm chuveiros, alguns vestiários oferta , mas você não vai encontrar o equipamento cardiovascular ou máquinas de treino banhado peso.
Workout

Para o treino Curves, você alternam entre realizar treinamento de resistência em uma máquina hidráulica e fazendo um movimento cardiovascular , como a marcha, nas plataformas elásticos. Este tipo de treino é conhecido como treinamento de circuito. Você gastam 30 segundos fazendo exercícios de resistência , seguido por 30 segundos de cardiovascular , para um total de 25 minutos, se você completar uma vez ao redor do circuito . Muitos participantes repetir o circuito para um treino de 50 minutos .

Calorias

De acordo com o American Council on Exercise (ACE) , o treino Curves treinamento em circuito queima aproximadamente 163 calorias para cada circuito completo . Se seus objetivos incluem a perda de peso, queimar calorias contribui para o seu objetivo. A franquia da Curves também oferece aconselhamento nutricional e pode configurá-lo em uma dieta para perda de peso.
Benefícios cardiovasculares

As porções aeróbicos de batimentos cardíacos a Curves treino elevada do participante a 75 por cento do seu máximo , de acordo com o ACE . Esta é elevada o suficiente para beneficiar o sistema cardiovascular . O treino de circuito fornece uma opção de treinamento de baixo impacto para aqueles que foram previamente sedentários . Se você é um participante exercício experiente, a sua frequência cardíaca pode não elevar alto o suficiente para que você possa ver melhorias .
Treinamento de resistência

ganhos de força são difíceis de medir com o sistema de formação Curves. Como as ferramentas de resistência são máquinas hidráulicas , seus benefícios variam de acordo com o quão duro você trabalha. Máquinas hidráulicas trabalhar grupos musculares opostos ao mesmo tempo para uma sessão de treinamento eficiente em termos de tempo muito . Por exemplo , você empurra as alças de distância de sua frente para exercer o seu peito e , em seguida, retirá-los em sua direção para reforçar a sua volta . Quanto mais rápido você se move as máquinas hidráulicas, quanto mais resistência você cria e quanto mais os ganhos de força são feitas. Se você simplesmente atravessar os movimentos , os músculos não vai responder .