Será que o corpo trabalhar mais Jogging no frio

? Os efeitos da temperatura fria no corpo durante o exercício são mais difíceis de calibrar do que o tempo quente , uma vez que isso depende de como você está frio , o quão duro seus trabalhos cardíacos e seu gasto calórico total. Geralmente, o seu corpo vai funcionar mais difícil correr no frio do que ele à temperatura ambiente , mas movimentando-se em clima quente torna trabalhar ainda mais. Pesquisa

Um estudo citado pelo American Council on Exercise mediu a freqüência respiratória entre exercícios em quatro diferentes temperaturas . Durante as duas temperaturas mais frias , os indivíduos tinham uma razão de troca respiratória mais elevada, o que indica que eles estavam usando mais os estoques de carboidratos em relação à gordura. Ainda assim, o quão difícil seu corpo funciona depende de como ele é frio . Em temperaturas baixas o suficiente para provocar calafrios , seu corpo vai trabalhar ainda mais do que ele em temperaturas quentes.
Mecanismo

Sempre que seu corpo é exposto a condições extremas de temperatura, ele ajusta através de um processo chamado de termorregulação . Quando você está exposto ao frio extremo durante uma corrida , seu corpo quer manter sua temperatura corporal e reduzir a quantidade de calor perdida. Uma das maneiras que ele faz isso é através da constrição dos vasos sanguíneos nos tecidos adiposos periféricos , o que provoca o seu coração a trabalhar mais para bombear o sangue através das vias contraídas .

Efeitos

Exatamente como o frio afeta os resultados do exercício depende de quem você perguntar. Segundo o "The New York Times ", temperaturas frias , na verdade, desacelerar o metabolismo, possivelmente devido à constrição dos vasos sanguíneos no tecido adiposo . O " Baltimore Sun ", por outro lado , diz que o exercício das forças de clima frio o seu corpo a trabalhar mais , resultando em aumentos no gasto calórico como o seu corpo funciona para manter a temperatura do núcleo.
Fria vs calor

Embora o frio pode fazer seu corpo trabalhar mais durante uma corrida , não vai ter o mesmo efeito de correr em um dia quente de verão. Ele realmente leva muito mais energia para resfriar o seu corpo de forma consistente fora através da transpiração do que para aquecê-lo durante uma corrida frio.