O Hot Yoga Trabalho

? Aulas de ioga quente podem ser lugares picantes , com alta umidade e temperaturas superiores a 100 graus Fahrenheit. Os defensores afirmam que os quartos aquecidos ajudar a limpar o corpo e facilitar trechos mais profundos , mas a ciência ainda não validou estas reivindicações. Alguns yogis adoram a transpiração eo desafio envolvido com ioga quente extra, mas tudo se resume a preferência pessoal. Hot ioga não é seguro para todos os indivíduos , no entanto. As mulheres grávidas e pessoas com certas condições de saúde devem evitar aulas de ioga quente . O Processo de Flexibilidade

yoga quente aquece seu corpo, incluindo a pele e órgãos internos. Você pode se sentir mais flexível em uma sala aquecida devido aos músculos aquecidos e relaxados , mas isso não significa que você deve mergulhar imediatamente em trechos profundas que você normalmente não executam. A falsa sensação de flexibilidade pode levar a puxado músculos , ligamentos tensos ou cartilagem danificada , de acordo com EUA News and World Report . Algumas classes de ioga quente , incluindo aulas de yoga Bikram , dependem de uma série regular de 26 poses que se repetem duas vezes durante cada classe , de acordo com Bikram Yoga de Ashland. Esta pode ser uma maneira eficaz de medir a sua melhoria ao longo do tempo , ea segunda repetição de uma pose pode ajudá-lo a desafiar a si mesmo para esticar um pouco mais profundamente do que a primeira vez.

Efeitos no seu coração temperaturas intensas

do Yoga Hot criar mais trabalho para o coração, como ele trabalha duro para manter seu corpo legal e segura. Se você estiver em uma saúde robusta , isso pode não ser um problema e os exercícios podem desafiar de forma segura a sua resistência , de acordo com EUA News and World Report . Esforço extra do coração também aumentar a circulação por todo o corpo . No entanto, desidratação e aumento da pressão arterial poderia criar possíveis pressões sobre o coração.
Força muscular e equilíbrio

Como outros tipos de yoga , yoga quente pode ajudar você fica mais forte e se sentir mais equilibrada em poses. Se você está em uma classe tradicional Bikram ou uma classe vinyasa fluxo , você vai combinar pé e sentado poses que fortalecem os quadríceps , isquiotibiais , núcleo , costas, ombros , braços e outras áreas do corpo. Com o tempo, você vai notar um quadro mais tonificado. Equilibrar em temperaturas quentes pode ser bastante desafiador , então você também pode notar uma melhor sensação de equilíbrio.
Duvidosas desintoxicação

Os defensores da ioga quente acreditam que executam a ioga no aquecida ambientes ajuda a desintoxicar o corpo , abrindo os poros e deixando escapar toxinas . No entanto , a pesquisa científica ainda não provou estas reivindicações. Embora você possa desfrutar da sensação de transpiração extra e as endorfinas liberada graças a componentes cardiovasculares da ioga quente , ainda não é prova de que você está desintoxicando os sistemas do seu corpo.
Não para todos

Converse com seu médico antes de iniciar um regime de ioga quente para se certificar de que é seguro para o seu corpo , especialmente se você tiver condições, tais como osteoporose ou artrite reumatóide. As pessoas que têm uma alta sensibilidade para o calor devem perguntar a seus médicos antes de iniciar yoga quente , de acordo com EUA News and World Report . Se você tende a ficar tonto , desidratados ou cansado facilmente , yoga quente pode não ser a melhor opção.