Quais músculos funcionam no skate?

O skate exige um alto nível de equilíbrio e coordenação, que trabalha os músculos por todo o corpo. Você pode obter um bom treino apenas andando de skate em uma direção. A execução de manobras de skate aumenta a demanda de seus músculos porque eles exigem vários movimentos articulares em rápida sucessão. O skate tende a favorecer os músculos de um lado do corpo, e você pode querer equilibrar essa forma de exercício com musculação ou desenvolver ambidestria nos pés.

Testemunho

O skate trabalha seus músculos centrais. Seus músculos centrais estabilizam seu corpo e permitem que você se equilibre em superfícies instáveis, que é um componente crítico do skate. O núcleo inclui seus músculos abdominais, a estrutura muscular de seus quadris, e músculos que circundam sua coluna. Os músculos do quadril incluem mais de 10 músculos internos que estabilizam a articulação do quadril. Os músculos espinhais incluem músculos grandes, como o grande dorsal e o trapézio, além de vários músculos internos que se estendem por toda a extensão da coluna.

Quadríceps

Seus quadríceps são trabalhados intensamente com o skate. O quadríceps inclui um grupo de quatro músculos que formam a parte frontal das coxas. Esses músculos estendem seu joelho, e flexione a articulação do quadril. Movimentos de patinação, como o ollie, envolvem extensão do joelho e flexão do quadril. Os patinadores aceleram para cima, esticando as pernas de forma explosiva, que estende os joelhos. Os quadris flexionam logo após o impacto na fase descendente do ollie.

Isquiotibiais

O skate trabalha seus tendões, que incluem um grupo de quatro músculos que se estendem dos glúteos até a parte de trás do joelho. Os isquiotibiais flexionam o joelho, o que permite que você levante as panturrilhas em direção à parte posterior da coxa. Flexionar o joelho é importante para agachar-se a fim de manter um centro de gravidade mais baixo durante a patinação. As extensões do quadril movem o topo de sua pélvis para trás, que é um movimento importante para ganhar velocidade para frente com um pé enquanto anda de skate.

Gluteus Maximus

O glúteo máximo está entre os maiores músculos do seu corpo, que se estende dos quadris aos isquiotibiais. O glúteo máximo é um músculo estabilizador importante para o skate, o que permite que você mantenha o equilíbrio durante a transição de uma postura agachada para uma postura ereta. Estendendo, particularmente hiperextensão, seus quadris ativam o glúteo máximo. As hiperextensões do quadril ajudam os patinadores a ganhar velocidade máxima ao impulsionar para a frente em uma superfície plana.

Pernas mais baixas

Você pode desenvolver os músculos da parte inferior das pernas andando de skate. Os músculos gastrocnêmios, conhecidos como bezerros, ajude seus quadríceps a estender os joelhos. Os skatistas contam com o gastrocnêmio para a flexão plantar do tornozelo, que aponta os dedos dos pés para baixo. A flexão da plantadeira permite que você desloque seu peso para a frente de seu corpo, o que ajuda a virar a direção de um skate em movimento nessa direção. O músculo tibial anterior, que forma suas canelas, controla a flexão dorsal. A flexão dorsal permite que você incline os calcanhares para baixo enquanto anda de skate, que fornece controle direcional na direção oposta da flexão plantar.