O que o Rollerblading faz pelo seu corpo?

A popularidade do patins ou patins em linha aumentou durante a década de 1990. O patins pode ser usado como uma atividade aeróbica ao ar livre alternativa ao ciclismo ou corrida. Não só pode perder peso através de sessões regulares de patins, mas você também pode trabalhar os músculos da parte inferior do corpo. Use equipamento de proteção ao andar de patins para evitar ferimentos.

Níveis de condicionamento físico aprimorados

O consumo máximo de oxigênio ou VO2 máximo é significativamente melhorado após sessões regulares de patinação em linha. De acordo com um estudo de 1996 publicado na Medicine &Science in Sports &Exercise, os pesquisadores descobriram que tanto a corrida quanto a patinação em linha produziram aumentos semelhantes no VO2 máximo e no tempo máximo gasto na esteira. Os participantes do estudo se exercitaram por três dias da semana por um total de nove semanas. Cada sessão durava de 20 a 40 minutos e de 80 a 90 por cento de sua freqüência cardíaca máxima.

Perda de peso

Andar de patins é um dos principais exercícios de queima de calorias de que você pode participar. Se você pesa 160 libras, você queima aproximadamente 913 calorias em uma única hora de patins. Porque leva 3, 500 calorias para perder meio quilo de gordura, quatro sessões de patins de uma hora por semana podem colocá-lo no caminho para seus objetivos de perda de peso.

Absorção de impacto

Quando você corre ou corre, seu corpo deve absorver o choque de seus pés batendo no chão. Sessões de corrida ou jogging podem resultar em uma maior incidência de lesões articulares e musculares. De acordo com um estudo de 1997 publicado na Medicine & Ciência em esportes & Exercício, patinar em linha resulta em menos impacto do que correr. Os pesquisadores sugeriram que a patinação em linha seja considerada um exercício aeróbico substituto para aqueles que desejam reduzir o choque durante o exercício.

Tonificação muscular

O patins combina contrações concêntricas e excêntricas rítmicas com contrações isométricas prolongadas, construindo uma força incrível na parte inferior do corpo. Usar a boa forma com os joelhos dobrados trabalha todo o complexo da parte inferior do corpo, incluindo suas panturrilhas e canelas. Os músculos abdutores e adutores das coxas externas e internas fornecem força e estabilidade às suas passadas. Para trabalhar os músculos da parte superior do corpo também, balance os braços para fornecer impulso e equilíbrio ao patinar. Pesos leves também podem ser usados ​​para direcionar os músculos do braço ao andar de patins.