O que fazer flexões fazer pelo seu corpo

? Flexões são muitas vezes incorporadas em um regime de treino como um meio de obter um estômago tonificado e muscular para o futuro. No entanto, os benefícios de ir além flexões mudanças estéticas . A crise faz a força em um dos maiores músculos do seu núcleo , que por sua vez irá ajudá-lo a manter a sua coluna e quadris em alinhamento adequado. Fortalecer o estômago

Segundo ExRx.net , a crise atinge principalmente o músculo reto abdominal , que é o principal músculo em seu estômago. Ele é executado na frente do seu tronco e é responsável por flexionar sua coluna contra a resistência . Quando o músculo reto abdominal é fraco , você está em um risco aumentado de lesão lombar porque os abdominais são incapazes de combater a força de seus músculos da região lombar e pode hiperextensão da coluna. Consistentemente incorporar flexões em seu treino para efetivamente melhorar a sua força do núcleo.
Melhorar a estabilidade e postura

Junto com suas costas, oblíquos e quadris , seu músculo reto abdominal trabalha para manter sua coluna em alinhamento adequado. Por causa da força aumentou em seu reto abdominal que vem de flexões , seu abs vai ser capaz de trabalhar de forma mais eficiente com esses outros músculos do núcleo para proteger sua coluna. ExRx.net acrescenta que o músculo reto abdominal é responsável por controlar a inclinação da pélvis ea curvatura de sua espinha inferior. Mantendo a sua coluna vertebral na posição adequada irá garantir que as cargas estão devidamente dispensado quando você está em pé ou sentado e você vai ter uma diminuição do risco de lesão nas costas .
Tonificar o estômago

Quando desenvolvido , o músculo reto abdominal oferece a aparência estômago six-pack . Sua crise exercícios devem ser feitos dois a três dias por semana , com a crise que está sendo executada para vários conjuntos de forma a sobrecarga do músculo e estimular o tom. Enquanto a crise vai tonificar o músculo do estômago , ele não vai fazer um impacto em todo o excesso de gordura que você tem na área. No entanto, se você faz flexões , ao mesmo tempo que incorpora de queima de calorias exercício cardio em seu regime e alimentação saudável , uma vez que o seu percentual de gordura corporal diminui o tônus ​​muscular será visível.
Técnica adequada Crunch

Para realizar a crise com a técnica correta, se deita de costas em um colchonete . Você pode executar o exercício com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. No entanto, para melhor isolar o músculo reto abdominal, definir suas pernas em cima de um banco. Entrelace os dedos e coloque as mãos atrás da cabeça com os cotovelos queima para os lados . Dobre sua cintura para escolher seus ombros e parte superior das costas até fora do tatame . Crunch o seu tronco até o mais alto que puder e , em seguida, abaixe os ombros para trás para o tapete. Vá para a direita para a próxima repetição. Aumentar a intensidade segurando uma bola de medicina em seu peito.