O que faz de Natação fazer por você

? Piscina combina os benefícios aeróbicos de execução , com os benefícios de fortalecimento de um regime de treinamento de peso. Embora este tipo de exercício trabalha todos os músculos do seu corpo , ele não colocar tanta pressão sobre as articulações , como fazer outros exercícios em terra , como corrida ou aeróbica. A natação é também um exercício adequado para pessoas de uma ampla gama de idades e capacidades. Alongamento e fortalecimento Benefícios

Se você estiver executando golpes corretamente, você pode alongar os músculos, bem como impulsionar a flexibilidade. A natureza repetitiva de um acidente vascular cerebral natação combinado com um regime regular de natação voltas também pode melhorar a resistência . Porque a água atua como resistência - um peso natural - a natação é uma forma de treinamento de resistência , condicionamento de seus músculos. Além de um treino para suas extremidades superiores e inferiores , natação ativa os músculos em seu abdômen , quadris e costas para manter a estabilidade do seu corpo enquanto você se move através da água, de acordo com " Janet Evans 'Total Swimming " por quatro vezes medalhista de ouro olímpico Janet Evans.
bombeamento de oxigênio em seu sistema

ao nadar voltas , você só tem tanto tempo para levantar a cabeça e trago no ar antes de seu rosto mergulha de volta para da água. Este ciclo de respiração rítmica em que a respiração é limitada em termos de volume e frequência aumenta a sua capacidade pulmonar , bem como o consumo consistente de oxigênio. Porque a natação exige a utilização simultânea de tantos músculos , seu corpo está sob pressão para fornecer oxigênio a cada parte do seu corpo. Em comparação com outros atletas , os nadadores têm tipicamente um sistema capilar mais desenvolvido para maximizar o fornecimento de oxigênio para os músculos , segundo o " Treinamento de força para Swimming Faster " por Blythe Lucero . Eles também têm taxas mais baixas cardíaca de repouso .
Connection é a chave para Locomotion

Natação exige a coordenação de várias partes do corpo em movimento , que funcionam como ligações em um reação em cadeia para impulsionar para a frente na água. A energia viaja através de seu corpo , evoluindo de um elo da cadeia para o próximo , que é conhecido como uma cadeia cinética. Pense no seu corpo como uma trilha de dominós. Uma vez que um dominó é derrubado , o seu movimento provoca o movimento do dominó subseqüente. Você tem que desenvolver habilidades de coordenação motora para produzir o movimento ligado necessário nadar. Se você usar suas extremidades superiores e inferiores , de forma desconectada , você vai cansar rapidamente.
Chave formulário apropriado para Prevenção de Lesões

Se você não estiver corretamente realização de um determinado curso , tais como estilo livre ou borboleta, ele pode colocar pressão excessiva sobre o sistema músculo-esquelético. Porque você está usando todos os seus músculos em uma cadeia cinética, se um desses links ou músculos está sendo usado de forma incorreta, pode jogar toda a sua base derrame fora . Seus movimentos podem tornar-se descoordenada , o que resulta em ferimentos , de acordo com " Swimming Anatomy " por Ian McLeod . Natação também depende de movimentos repetitivos , especialmente no que diz respeito a seus ombros. Lesões por sobrecarga dos ombros, joelhos e costas são comuns, mas podem ser tratados com atenção para corrigir formulário.