O que é Elasticidade e executando

? Elasticidade refere-se à capacidade de um objeto para retornar ao seu estado original depois de ser esticado. Se você pensar em uma faixa de borracha , você pode esticá-lo muito longe e ele vai rapidamente voltar a ser como era antes de você esticou -lo. Quanto mais rápido um objeto retorna ao seu estado original , o mais elástico que se diz ser . Como Elasticidade Refere-se a corrente

Ao se referir ao corpo , a elasticidade , a capacidade de nossos músculos e tendões para voltar rapidamente ao seu estado original . Elasticidade é importante para correr, porque as mais elásticas seus músculos e tendões são o mais rápido você pode correr. A maioria de nós correr mais rápido , bombeando as pernas mais rápido que utiliza uma grande quantidade de oxigênio. Se pudermos melhorar a elasticidade dos nossos músculos e tendões , então podemos correr mais rápido ao usar a mesma quantidade de oxigênio.
Por Elasticidade faz você correr mais rápido

Quando seu pé toca o solo durante a execução, ambos os tendões e músculos de sua perna está esticada. À medida que você empurrar o chão , os músculos da panturrilha e perna- tendões contrato de volta para seu estado original. Quanto mais elástica estes músculos e tendões são , mais rápido essa contração vai acontecer o que dá mais poder para o seu push- off e permitirá que você correr mais rápido sem ter que usar mais oxigênio ou bombear as pernas mais rápido.


estudo sobre elasticidade e executando

um estudo realizado por uma equipe de pesquisa japonesa mostrou que os bezerros de corredores quenianos de elite têm mais elasticidade do que brancos não-corredores . Os pesquisadores já pensou que os quenianos são tais maratonistas rápido porque seus músculos menores panturrilha pesar menos . Estão agora a perceber que não é o peso dos músculos que ajudam a rodar mais rápido , mas a elasticidade dos músculos e dos tendões . Esta é uma boa notícia para os corredores , pois com a formação, a elasticidade muscular pode ser melhorado .

Maneiras fáceis de melhorar a elasticidade

atividades que melhoram a elasticidade incluem pular corda , correr as escadas , saltos longos, saltos de duas patas e os baixos obstáculos . Essas atividades se estendem rapidamente e , em seguida, diminuir rapidamente os músculos da panturrilha . Ao repetir essas contrações rápidas e poderosas , os músculos desenvolvem elasticidade que seria difícil desenvolver simplesmente correndo mais rápido. Intervalos Sprint aumentar a força muscular e resistência cardiovascular , mas não melhora a elasticidade como visivelmente ou tão rapidamente quanto essas outras atividades.