Correndo em um declive e músculos abdominais

Pode não parecer um exercício abdominal, mas em execução requer praticamente todos os músculos do seu corpo para disparar em conjunto , a fim de mantê-lo na posição vertical e estabilizada durante todo o treino . Correndo em um declive aumenta o esforço do exercício e pode ajudá-lo na construção de seus músculos abdominais , como parte de um programa de fitness e nutrição arredondado. Ativação muscular

Embora corrida não visam especificamente os músculos abdominais , são estabilizadores essenciais que lhe permitem manter a postura como você correr . Os músculos reto abdominal e oblíquos na frente de seu ato tronco em conjunto com o eretores da coluna , que corre ao longo do comprimento de sua coluna, para mantê-lo de mergulhar para a frente ou para trás como você correr . O movimento de torção você simular quando você bombear seus alvos braços seus oblíquos.
Maior esforço

Correndo em um declive aumenta o esforço do exercício dramaticamente por forçá-lo a trabalhar contra a força de resistência de gravidade . De acordo com o Reino Unido treinador de atletismo Brian Mackenzie , formação inclinação pode causar o seu corpo para recrutar até três vezes o número de fibras musculares durante o treino. Quanto mais trabalhar os músculos executar , mais forte e maior do que se tornará.
Calórica Despesas

Você pode fazer como muitos exercícios abdominais como você quer, mas você não vai ver nenhum progresso visível até que você queimar a gordura que envolve seu torso. Cardio exercícios queimam calorias de forma eficiente e aumentar o esforço , executando em um declive vai aumentar o gasto calórico do seu treino. Enquanto uma pessoa de 155 quilos pode esperar para queimar 230 calorias em execução duas milhas em terreno plano , ele pode aumentar o que queimar a 291 calorias em uma inclinação de 5 por cento.
Desvantagens

Todos os componentes que fazem formação inclinação tão eficaz para calorias e massa muscular prédio em chamas também podem ser consideradas como desvantagens para alguns. Correndo em um declive é mais difícil do que correr em terreno plano. Para acompanhar o ritmo de trabalho de seus músculos, você freqüência cardíaca irá aumentar dramaticamente com um declive. Além disso , uma vez que seus músculos vão precisar de tempo para descansar e se recuperar após um treino , você deve evitar correr para cima em dias consecutivos .