Diferentes estilos de corrida e Calçados

Sua escolha do sapato direito correndo para o seu estilo de corrida pode significar a diferença entre livre de lesões de corrida e uma viagem dolorosa ao médico. Todo mundo tem a sua própria forma de pé em particular e da marcha. Geralmente , os especialistas que executam descrever marcha em termos de pronação , ou o quanto o pé rola para dentro , ao colidir chão do calcanhar para os dedos - como a maioria das pessoas correm . Outros tipos de calçados , no entanto, como "sapatos de pés descalços em execução, " incentivar a correr com menos ênfase no calcanhar.

Antes de comprar sapatos , estudar como os pés batem no chão por observando -se ou pedir a um amigo para assistir, ou visitando uma execução ou loja de artigos esportivos . Compreender a sua marcha irá ajudá-lo a fazer a escolha certa . Tipo Pé

Para determinar a sua forma do pé , molhar os pés e passo para um pedaço de papel limpo . Olhe para a impressão . Uma curva distinta entre o calcanhar ea bola do seu pé de cerca de metade da largura de um ou outro é um padrão de arco normal, provavelmente com pronação neutra. Se você não tem muito de uma curva e quase toda a sola do seu pé foi impressa , você tem arcos flexíveis e podem overpronate . Uma curva muito acentuada entre o calcanhar ea bola do seu pé é o sinal de altos arcos e Underpronation .
Estabilidade Shoes

Se seu pé tem um arco típico , nem muito alto nem muito baixo, você provavelmente tem pronação neutra. Você tocar o solo com a parte externa do calcanhar e , em seguida, moderadamente rolar para dentro, para a bola do seu pé. Porque esta é a melhor maneira de espalhar o choque de bater o calcanhar solo em primeiro lugar, você deve escolher sapatos que preservam esse movimento natural. Os especialistas chamam esses tipos de sapatos "sapatos de estabilidade. " A maioria dos tênis vendidos em lojas de artigos esportivos será sapatos de estabilidade , a não ser anunciado de forma diferente.

Shoes Motion- Controle

Se você tem arcos flexíveis , às vezes conhecido como " pé chato ", você pode overpronate , o que significa que você atacar na parte externa do calcanhar e rola para dentro demais. Este movimento pode causar lesões, e você deve comprar tênis de corrida corretivas chamados " sapatos de controle de movimento ", porque eles vão manter o seu pé de rolar para dentro excessivamente.
Coxim Shoes
< p> Se você tem arcos elevados , você pode underpronate , o que significa que suas batidas de pé , com a parte externa do calcanhar , mas não rolar para dentro o suficiente. Outro termo utilizado para Underpronation é supinação . Este movimento não actua como um absorvedor de choque muito eficaz . Se você underpronate , sapatos almofada vai incentivar o movimento do seu pé dentro do sapato , ao invés de limitar o movimento , e seus pés vão rolar para dentro mais.
Barefoot Running Shoes

enquanto o nome pode soar como um paradoxo, "sapatos com os pés descalços em execução " são uma alternativa para as categorias motion-control/stability/cushion tradicionais. Sapatos descalços oferecem quase nenhum apoio ou almofada, mas proteger seus pés contra as pedras e outros objetos pontiagudos . Correndo descalço , ou correr com os pés descalços tênis , muda a sua greve de pé para colocar menos ênfase no calcanhar. Este é um método relativamente novo de corrida e se tornou popular apenas nos últimos 10 anos. Especialistas debatem ativamente a eficácia deste estilo de corrida .

Compete sapatas

sapatos de corrida são calçados especializados para pilotos competitivos , como equipes de cross-country. Sapatos de corrida têm quase nenhum apoio ou almofada, semelhante ao tênis de corrida descalço . Eles têm muitas vezes spikes nas solas de tração. Porque o peso do tênis em si podem retardar os corredores para baixo , os corredores muito competitivos vai correr com estes sapatos , mas ainda treinar em um tênis de corrida tradicional.