Diferenças entre uma Jog & um Run

Não há diferença distinta entre correr e correr . O consenso geral indica correr é um menos fisicamente estressante forma mais lenta , de execução. " FitSugar " define como movimentar-se mais lento do que uma milha de 9 minutos e funcionando como igual ou mais rápido. Jogging é frequentemente contratado como um warm-up ou de resfriamento exercício imediatamente antes ou após uma corrida ou corrida. Diferença física

Correr e correr são formas de locomoção bípede que são mais rápidos e mais intensa do que a pé . Enquanto caminhava , você sempre tem pelo menos um pé no chão , enquanto que durante a execução ou correr , há intervalos regulares onde nem a pé toca o chão . As despesas e corporal impacto calórico de funcionamento excede o de corrida e jogging excede o de curta
Postura
exercício em uma esteira

Ao executar ou correr uso postura correta. ; que é o mesmo para qualquer exercício . Mediopé Terra ; pousando em seus dedos do pé estica suas pernas e pousando em seu calcanhar é ineficiente. Mantenha os braços na altura da cintura , com vocês, cotovelos dobrados em 90 graus. Relaxe seu corpo e forma, como um corpo tenso não absorve o choque de forma eficaz e pode causar tensão indevida e até mesmo lesões . Evite saltar , como que aumenta o impacto que cada passo tem de joelhos.
Benefícios de saúde

correr e correr são tanto os exercícios aeróbicos eficazes para melhorar a forma física , a perda de peso , diminuição da pressão do sangue , e o aumento da densidade óssea . Correr, sendo a mais intensa dos dois, leva estes benefícios a um grau adicional . No entanto funcionando também danifica o corpo , colocando mais pressão sobre articulações e músculos. A adequação de jogging ou corrida depende do seu nível de aptidão. Se você levou uma vida sedentária, o melhor é sua maneira de trabalhar . Se correr não desafiá-lo , é hora de aumentar a intensidade e correr.

Lesões

Vários tipos de lesões estão associadas com jogging, e ainda mais com a corrida. Correr é o exercício de alto impacto com movimentos repetitivos que podem inflamar as articulações dos tornozelos , joelhos e quadris. Outras lesões associadas são joelho de corredor , dores nas canelas e tendinite. Jogging é menor impacto e reduz o risco , mas pode levar a desconfortos similares.