Diferenças entre meditação e visualização

Falar de meditação e visualização é falar de um assunto tão vasto que a generalização é quase impossível. Místicos e monges, atletas e guerreiros, terapeutas e profissionais médicos, todos têm sua própria inclinação particular sobre meditação e visualização e como eles devem ser realizados. No entanto, alguns princípios gerais são verdadeiros em todos os aspectos:meditação e visualização são exercícios mentais com algumas características em comum e algumas diferenças.

Meditação

A meditação é um estado de concentração profunda. Isso traz a mente para um foco, uma "unidirecionalidade". Ao fazer isso, ele bloqueia ou acalma a tagarelice mental típica que a maioria das pessoas carrega constantemente em sua mente. Os budistas falam da "mente de macaco, "a mente que se lança de um tópico para outro. A meditação é dar ao macaco uma banana, dando-lhe um foco para evitar que salte de um lado para o outro. Esse foco pode ser a respiração, as sensações do corpo, um mantra ou um som. Ou o foco pode ser uma imagem estática ou em movimento.

Visualização

Quando o foco de uma meditação é uma imagem, a meditação se torna visualização. A visualização é um tipo específico de meditação. A visualização às vezes é chamada de imagens mentais ou ensaio mental. Pode assumir a forma de uma visão visual ou cinestésica. Se você estiver usando um foco cinestésico, você cria em sua mente a experiência de fazer algo. Você pode sentir as sensações em seu corpo. Você pode experimentar a ação e suas consequências em grande detalhe em sua mente. Se você estiver realizando uma visualização simples, você imagina um cenário, outra pessoa ou uma sequência de eventos - algo fora de você. A visualização pode ser visual e cinestésica. Você pode se visualizar em um ambiente, experimentando o impacto dessa configuração em seu corpo e mente.

Meditação que não é visualização

Embora a visualização seja tipicamente um tipo específico de meditação, nem toda meditação envolve visualização. Meditação mantra, por exemplo, envolve trazer a mente para se concentrar em uma palavra ou frase, que você repete continuamente, em voz alta ou mentalmente. A meditação sobre a respiração envolve manter a mente focada na sensação da respiração conforme ela entra e sai do corpo. Ambas as meditações tentam afastar a mente do fluxo constante de imagens que a atravessa. O objetivo dessas meditações é interromper a visualização.

Usos de visualização

Meditação de visualização, Contudo, cultiva imagens mentais. Os objetivos dessas visualizações são tão abrangentes quanto as próprias imagens mentais. A visualização para relaxamento pode incluir uma imagem mental de um lugar relaxante - uma paisagem natural ou um lugar que parece seguro e protegido. A visualização para a cura pode incluir imagens mentais do corpo atacando uma doença ou de uma luz de cura banhando o corpo. A visualização para fins religiosos pode incluir imagens mentais de figuras religiosas importantes ou do céu ou do inferno. A visualização para fins de treinamento atlético é tipicamente cinestésica e envolve ver e sentir o corpo realizando um movimento específico do esporte perfeitamente.