Dica de corrida com o treinador Richard Furst:dieta e recuperação

Dica de corrida com o treinador Richard Furst:dieta e recuperação

Se você é um corredor de longa distância, velocista, ou obstáculo, cada corredor se esforça para aperfeiçoar sua forma para melhorar os tempos. O técnico Richard Furst, do Nike Five Star Cross Country Camp, oferece dicas sobre como melhorar a forma de corrida. O técnico Furst treinou 37 campeões do All-American e nove campeões nacionais de atletismo durante sua carreira de técnico. Assim, você poderia dizer que ele tem conhecimento adequado quando se trata de aperfeiçoar sua forma de corrida.

Faça dieta com o treinador Furst

• A dieta desempenha um papel importante em se manter saudável e intensificar o regime de treinamento
• O treinador Furst disse para “comer o arco-íris”. Consumir frutas e vegetais de todas as cores pelo menos três vezes por semana
• O que você coloca em seu corpo determina o que você vai conseguir
• A dieta não só aumenta a massa muscular, mas também auxilia na recuperação

Recuperação com o treinador Furst

• Seu corpo precisa dormir pelo menos 8 horas para se recuperar adequadamente.
• Após o treinamento, Furst recomenda um banho de gelo de 12 minutos
• Este banho de gelo deve ocorrer dentro de 3 horas de sua corrida para melhores resultados
• Seu corpo pode doer na hora do banho de gelo, mas os benefícios de longo prazo ajudarão no seu treinamento futuro.

Para obter mais dicas do treinador Furst, confira seu acampamento Nike Five Star Cross Country ou nossos outros Nike Running Camps aqui.