Dica de corrida da Nike:lidando com a ansiedade antes da corrida

A preparação para uma corrida requer um regime de treinamento intensivo onde os padrões mentais e físicos são levados ao limite. Com o tempo, um corredor pode se adaptar à intensidade, e é quando o treinamento fica mais lento que os corredores encontram um desafio ainda maior. Ansiedade pré-corrida. Embora os atletas entendam os benefícios da redução gradual, frequentemente, a falta de atividade pode levar a um aumento da ansiedade e de concepções pré-corrida. Então, quais são algumas maneiras de lidar com a ansiedade ... ??

1. Tenha um plano e execute-o. Ter um plano para executar eficazmente o seu treinamento na corrida irá aliviar sua mente. Também planeje sua nutrição, dorme, e rota.
2. Pense em suas corridas anteriores e encontre sua zona de desempenho ideal. Você é alguém que tem um desempenho melhor quando sua energia e os nervos estão altos? Ou você tem melhor desempenho quando está calmo, sereno e controlado.
3. Tenha confiança no seu treinamento. Você treinou muito e muito para esta corrida e deve ir para a corrida com um alto nível de confiança. A confiança no treinamento deve dar-lhe confiança no dia da corrida.