Encontre o seu nível ideal de excitação para desempenho máximo

Encontrar uma rotina de aquecimento ativo que você possa implementar antes das corridas pode fazer toda a diferença no seu desempenho. O técnico assistente de cross country e atletismo Logan Roberts, da University of North Carolina, diz que "a biomecânica individual de cada atleta precisa ser abordada para encontrar as melhores maneiras de trabalhar com o físico dos atletas". Seus Ossos, os músculos e a mente funcionam melhor quando você encontra o nível ideal de excitação. É importante aprender o que funciona melhor para VOCÊ!

A relação entre a excitação e o desempenho geralmente segue uma curva triangular. Com o passar do tempo em suas corridas, é importante descobrir em que estado de espírito você precisa estar para obter o melhor desempenho. Você é alguém que tem melhor desempenho com um baixo nível de excitação? Talvez você precise trabalhar a meditação e a respiração antes do jogo, para diminuir a frequência cardíaca e ficar calmo antes do início da corrida.

Ou talvez você seja alguém que tem melhor desempenho quando sua excitação está alta? A sua rotina pré-corrida precisa incluir respirações curtas, ou música que te deixa animado?

Geralmente, a maioria dos atletas descobre que tem melhor desempenho quando seu nível de excitação é médio. Um equilíbrio entre aumento da frequência cardíaca e borboletas, mas também sustentando um foco, disciplinado, mentalidade calma pronta para atuar quando a arma disparar!

Confira o gráfico aqui e descubra por si mesmo qual pode ser o seu nível ideal de excitação! Para mais dicas e acampamentos excelentes onde você pode aprender e melhorar sua corrida, confira nossos acampamentos aqui! https://www.ussportscamps.com/running