Termine sua corrida com força com essas dicas de corrida da Nike

Como muitos corredores dirão que o final de uma corrida pode ser uma chatice, mas é a última metade de sua corrida que fará ou quebrará seu desempenho geral. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a cruzar a linha de chegada com força e aumentar seus tempos.

1. Divisões Negativas

Enquanto treina, pratique uma segunda metade da corrida mais rápida do que a primeira. Normalmente, a primeira perna de uma corrida tende a ser mais rápida do que a segunda. No início da corrida, seu corpo está fresco e, no final, seus músculos e sua mente ficam cansados. Contudo, hábitos de treinamento em que o segundo tempo é mais rápido do que o primeiro podem aumentar a resistência do segundo tempo no dia da corrida.

2. Escolha outros corredores

Quando você estiver se aproximando do final da corrida e sua energia estiver baixa, olhe para os outros corredores. Quando você se concentra em um corredor à sua frente e diz a si mesmo que irá alcançá-lo, seu ritmo pode aumentar. Concentre-se no alvo e diga a si mesmo "Eu posso fazer isso!" A conversa interna positiva é crítica para um bom acabamento e bom desempenho.

3. Mentalmente se esforce para encontrar a próxima marcha

Mentalmente, tudo em seu corpo e mente lhe dirá para ir mais devagar. É neste momento que você precisa superar essa sensação incômoda. Seu corpo ficará cansado, mas depende de você e da sua mente se convencer de que tem outra marcha que pode empurrá-lo para a linha de chegada.

Para obter mais dicas e conselhos excelentes sobre como melhorar sua corrida, confira o restante de nossos Nike Running Camps.