Dicas de corrida com o treinador Chris Gannon da Creighton University XC

O Nike Running Camps conversou com Chris Gannon, treinador do Creighton XC, para falar sobre corrida e dicas.

Anotá-la. Ouça seu corpo, anote o que seu corpo está lhe dizendo. Mantenha um diário de suas corridas e faça menção a quaisquer dores, dores, alterar, como você se sentiu antes / depois da corrida, bem como seus dados de corrida.

- Mantenha seus dias fáceis fáceis. Dias fáceis não nos tornam mais rápidos, eles nos tornam mais aptos e nos preparam para nossos dias, que são projetados para nos tornar mais rápidos. Mantenha seu ritmo calmo e conversacional para que você possa colocar os esforços necessários em seus dias difíceis.

- Corredores quebrados não são corredores rápidos. Ser saudável é uma das características mais importantes de um corredor de sucesso. A melhoria na execução ocorre por meio da consistência do treinamento ao longo do tempo. Cuide de suas dores e sofrimentos, dê a seu corpo amplo descanso e recuperação.

- Siga o plano. Freqüentemente, os corredores se envolvem no treino e pressionam demais porque se sentem bem ou porque estão correndo com colegas de equipe. Nem todo treino deve ser difícil, nem todo treino deve ser fácil. Entenda o objetivo do treino e como você deve se sentir antes e depois do treino.

- Corrida vs Corrida. Tenha uma estratégia quando for para a linha de partida, há uma diferença entre corrida e corrida. Corremos para ganhar tempo. Corremos por um lugar. Existem diferentes cenários para cada um deles; trabalhe com treinadores e companheiros de equipe para entender a competição e como você executará seu plano.

Confira mais dicas de corrida e aprenda ainda mais nos Nike Running Camps neste verão! Junte-se ao treinador Gannon no acampamento em Creighton de 24 a 27 de julho, 2019.