Dicas de corrida com o treinador Roy Benson

Pode ser difícil descobrir os truques intrincados para melhorar sua corrida. O treinador Roy Benson publicou mais de 400 artigos, e tem anos de experiência trabalhando como especialista em fitness. Benson oferece algumas dicas para melhorar a resistência, tempo de recuperação, e preparação pré-corrida.

• 1) Para um corredor melhorar a resistência, Benson sugere correr uma milhagem aeróbica mais fácil, adicionando uma ou duas milhas ao seu aquecimento e relaxamento. Ele diz que adicionar mais duas ou três milhas fáceis às suas corridas longas é a maneira mais segura de ficar mais rápido.

• 2) Para ajudar a melhorar seu tempo de recuperação, Benson diz para dormir mais e correr mais devagar em seus dias fáceis. Além disso, Benson diz que é importante comer carboidratos de qualidade, frutas, e vegetais.

• 3) Quando se trata de dias de corrida, os corredores geralmente ficam nervosos e tentam canalizar suas emoções. Diferentes corredores têm maneiras diferentes de controlar suas emoções. Alguns corredores têm melhor desempenho quando estão em um nível máximo de estresse, e outros têm melhor desempenho quando estão calmos, frios e controlados. Seja qual for o seu nível máximo de desempenho, Benson tem uma sugestão crítica para todos os corredores antes do tempo da corrida. “Faça suas borboletas voarem em formação!”

Para mais dicas e sugestões de corrida, inscreva-se em um dos campos de corrida do treinador Benson aqui Smoky Mountain e Green Mountain.