Melhore a sua forma de corrida com aplausos A-Skips

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Este exercício fácil (e divertido!) ajudará a melhorar sua mecânica de corrida.

Por quê?

Os A-skips com palmas ajudam você a correr “em altura” com uma postura ereta enquanto desenvolve a força da perna, incentivando a elevação do joelho e promovendo um golpe de meio do pé eficiente.

Como?

Pule para a frente, levantando o joelho de chumbo até a altura da cintura, mantendo a perna de trás reta ao soltar o dedo do pé. Ao levantar o joelho, coloque as duas mãos sob o tendão da coxa e bata suavemente uma contra a outra. Continue avançando dessa maneira, batendo no chão com o meio do pé ou antepé e batendo palmas por baixo da perna levantada. Execute duas repetições de 30 metros, progredindo para repetições de 50 metros assim que adquirir força e coordenação.

Quando?

Faça este exercício como parte de sua rotina de aquecimento antes dos treinos e corridas de velocidade, ou como parte de uma rotina abrangente de exercícios após 2-3 de suas corridas fáceis durante a semana.