4 maneiras eficazes de ajudar a melhorar seu running backs

Hoje, vamos falar sobre vários exercícios de futebol que ajudarão seus running backs a se tornarem jogadores ainda melhores.

Exercício de transferência de bola

Durante este treino de futebol, estamos tentando ensinar equilíbrio aos nossos jogadores. Faça-os pular no ar e trocar a bola.

Estamos tentando fazer com que eles transfiram a bola para o ar. Este é um exercício muito bom para ensinar o equilíbrio e usar a mão inábil como uma mão de apoio.

Outro desafio desse exercício é fazer com que um treinador pegue uma sacola e coloque-a junto com ela quando sair do pulo. Novamente, eles começam com a mão inábil como a mão do poste. Eles saltam, trocar, e use outra mão de estaca para se equilibrar. Certifique-se de enfatizar que não é uma corrida, é um exercício de equilíbrio.

Eles precisam aprender quando estão prestes a cair para manter os pés a todo custo.

Por cinco jardas, eles vão trocar a bola e colocar a mão no poste totalmente para baixo. Depois disso, eles vão se levantar e correr.

Primeira etapa e exercício de bolso

Durante este treino de futebol, estamos trabalhando no ponto de malha e no curso de corrida.

Você fará com que seus jogadores tomem as devidas providências, pegue a bola com a caçapa adequada, e prenda a bola para a zona interna. O cotovelo interno deve estar para cima, e o dorso da palma da mão deve estar no topo da camisa.

Algumas coisas para lembrar seus running backs:

• Eles querem mudar seus pés, ângulo aberto de 45 graus com o pé esquerdo, e elimine as etapas falsas.
• Com a mão receptora, eles querem ter certeza de que o cotovelo está junto ao peito.

Jump Cuts - Agilidade e comportamento no trânsito

Este exercício de futebol funciona assim:Você pega a bola, você faz um corte de salto, e você sobe no campo.

Você pode adicionar um hand-off nas primeiras etapas se quiser fazer um exercício trifásico. Mas se o running back já tem a bola, ele se aproxima da linha, ele dá um salto de corte, e então ele corta um defensor de segundo nível como um linebacker.

Temos duas coisas acontecendo aqui:o corte com salto e a quebra na área do linebacker.

Você deve trabalhar isso para a direita e para a esquerda.

Um corte de salto duplo é quando você faz dois cortes de salto no trânsito. Nós o levamos para o próximo nível. Faça seus jogadores pularem para a direita; secundário, pule e corte para a esquerda.

Novamente, se você quiser adicionar um hand-off para ensinar a malha adequada entre o quarterback e o running back, você também pode fazer isso. Você também pode executar isso em um jogo de zona interna, uma jogada de alongamento, se ele foi cortado, ou um contra-jogo.

Exercício de varredura a jato

Muitas vezes, vamos esvaziar e entregar a bola para um running back em uma varredura a jato. Então, vamos ter que aprender a lançar a bola e ir em alta velocidade. Este exercício de futebol funciona no bolso adequado. Queremos trabalhar na técnica adequada até acertarmos.

Com este exercício, você terá duas linhas acontecendo ao mesmo tempo.

Eles vão levar o jato para a direita, e o que você está tentando fazer é trabalhar em velocidade total adequada em um curto espaço de tempo. Você quer que seus running backs batam a bola na bochecha interna, quando o running back está na bochecha interna do tackle. Então, o tempo é um fator.

Isso exige muitas repetições para ensinar o tempo correto. Mas você deve executar isso cerca de cinco minutos por dia com os running backs e o receptor.

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