Dicas do treinador Darren Brunardt para correr em altitude - parte 2

Esteja preparado neste verão para o nosso novo Nike Cross Country Camp no Colorado Mountain College!

As pessoas perguntam muito sobre aclimatação e o mal da altitude. O que você pode fazer para estar pronto quando vier aqui?

1. Hidrate! Beba 2-3 litros de água todos os dias. Se você tem o hábito de se hidratar antes de chegar ao Colorado, será fácil se manter hidratado aos 10, 152 pés.

2. O sono também é importante. Durma bastante antes de qualquer viagem. Se você tem o hábito de dormir, você ficará descansado. Sua energia será maior, e você vai se sentir melhor nas trilhas.
3. Comer bem é fundamental. Pratique uma dieta saudável e equilibrada antes de chegar aqui. O combustível é fundamental para o fogo que queima dentro de você.

Energia e hidratação fazem uma grande diferença ao lidar com a altitude. Siga estas etapas e a altitude será mais fácil de gerenciar! Este é o Colorado! Isso é correr nas montanhas! Lembre-se de deixar a Mãe Natureza abraçar você e ouvir seu coração bater, apenas respire o ar mágico da montanha, esteja preparado para ser varrido, e o mundo desaparecerá com o uso da tecnologia para sair e brincar. Correr em altitude vai mudar você. Você será capaz de enfrentar desafios e superá-los de forma positiva. Você vai ouvir sua respiração de forma diferente, e você será capaz de controlar melhor sua ansiedade. Suas experiências nas trilhas e na floresta o levarão mais perto de por que nossa espécie começou a correr:para viver!