Dicas de treinamento:respiração melhor para um mergulho melhor, parte II

Melhore a sua respiração enquanto mergulha

Nesta série, vamos ajudar os mergulhadores a trabalhar em suas técnicas de respiração durante o mergulho. Na Parte I, cobrimos a percepção da respiração e o controle da respiração; nesta edição, seremos mais específicos sobre algumas das melhores maneiras de melhorar sua respiração durante o mergulho. Nossa primeira dica:respire fundo, não é grande. Os novos mergulhadores costumam ser instruídos a respirar fundo. Como resultado, eles enchem seus pulmões até a beira, tentando inspirar tanto ar quanto possível. Mas isso significa que muitas vezes eles estão apenas respirando fundo, não necessariamente profundo. Quando você respira fundo, a grande quantidade de ar que você inalou adiciona muita flutuabilidade, tornando difícil permanecer nivelado na água. Isso muitas vezes motiva novos mergulhadores a adicionar peso excessivo aos seus sistemas, tornando-os muito pesados ​​para uma flutuabilidade ideal. Em vez de, pense no exercício da Parte I, em que você alternou entre respirar no peito e no estômago. Uma respiração profunda entra em seu estômago - mas não precisa ser uma grande respiração para fazer isso. Tente respirar com o estômago enquanto inspira uma quantidade normal de ar. O objetivo é direcionar o ar para o fundo de seus pulmões, para substituir tanto ar quanto possível. Isso ajudará a manter o consumo de ar baixo, além de ajudar na sua flutuabilidade.

Inspire, expire

Mantenha um lento, ritmo constante ao inspirar e expirar, e minimizar a pausa entre inalações e exalações, como o exercício da Parte I. Tente migrar perfeitamente a entrada de ar para a expiração, com mínima ou nenhuma pausa. Mantenha um padrão respiratório lento e controlado; o objetivo aqui não é hiperventilar, mas para minimizar as mudanças no volume de ar em seus pulmões, além de fornecer ao seu corpo um suprimento constante de oxigênio fresco enquanto se livra do dióxido de carbono expelido.

Concentre-se na expiração

Um velho truque para melhorar sua respiração durante o mergulho é se concentrar mais na expiração do que na inspiração, embora tenhamos a tendência de fazer o oposto. Mas a verdade é que nossos corpos vão lidar com a inalação de forma bastante natural - a natureza sempre busca preencher um vácuo. E embora a obtenção de oxigênio fresco seja importante, o que muitas vezes nos faz sentir que estamos famintos por ar é o acúmulo de dióxido de carbono, o gás que é criado quando nossas células consomem oxigênio, e que precisa ser expulso do corpo com a respiração. Ao garantir que você tenha uma boa, exalação completa, você está livrando seu corpo do dióxido de carbono, e, assim, muitas vezes descobrirá que sua "falta de oxigênio" vai embora, deixando você com um mais fácil, respiração mais natural.

Respirando para uma fotografia melhor

A boa fotografia subaquática tem tanto a ver com a respiração quanto com as habilidades fotográficas. Criaturas subaquáticas são facilmente assustadas por nossas bolhas, e pouca flutuabilidade significa que não podemos nos colocar na posição certa em relação ao nosso assunto. O truque é abordar o assunto lentamente e tirar a foto, todo o tempo (se possível) inalando lentamente para evitar prender a respiração ou bolhas de expiração. Respirações lentas, com troca de ar mínima, também pode ajudá-lo a pairar no local preciso para tirar uma foto específica. E pressionando o botão do obturador em uma expiração, se isso não assustar o assunto, pode ajudar a estabilizar o tiro. Ser capaz de melhorar sua respiração durante o mergulho se tornará uma segunda natureza com essas técnicas. Ao trabalhar em sua fotografia, e você verá suas fotos melhorarem, tão fácil quanto respirar.