Como funcionar com uma Fused Ankle

Sendo dito que você nunca pode correr novamente, como pessoas submetidas a cirurgia de fusão do tornozelo são frequentemente aconselhados , pode ser um golpe devastador para um corredor ávido . Porque fusão do tornozelo impede que o tornozelo de mover-se para cima e para baixo, é uma suposição justa pelos médicos que a corrida seria difícil. No entanto, de acordo com o Pé e Tornozelo Centro de Londres, com paciência, perseverança e calçado adequado , uma escalados -back regime execução pode ainda ser possível para alguns. Coisas que você precisa
Rocker com solado de tênis
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Verifique com o seu prestador de cuidados de saúde para garantir que seu tornozelo está completamente curado e é seguro para você tentar correr. Na maioria dos casos , a fusão completa dos ossos do tornozelo leva entre seis meses e um ano , com diferentes restrições sobre a quantidade de peso pode ser colocado sobre a perna afetada .
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Invista em um bem -encaixe, confortável par de tênis com sola -rocker . Estes sapatos têm um fundo curvo para o pé para rolar quando ele atinge o chão. Isso pode ajudar a imitar o movimento para cima e para baixo um tornozelo , normalmente, fazer sem realmente necessidade de qualquer movimento do tornozelo .
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começar seu treinamento pela primeira tornar-se confortável com o pé na cadeira de balanço sapatos de sola . Concentre-se em ter o seu calcanhar bater no chão antes de rolar o pé para a frente para decolar com os dedos dos pés .
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Ao longo de vários dias , fazer caminhadas regulares no seu lugar, começando em um passeio fácil e gradualmente aumentando a sua velocidade até chegar a uma rápida caminhada .
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uma vez que você se sentir totalmente confortável com a sua caminhada rápida , tente aumentar a sua velocidade até um movimento muito leve. Lembre-se de ter os calcanhares bateu primeiro e rolar através do passo para retirar com os dedos dos pés .
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Stick com uma corrida leve de dois a três minutos no primeiro dia. Exagero pode levar à dor ou lesão.
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lentamente aumentar a quantidade de tempo que você executar por um ou dois minutos e sua velocidade (se desejar) cada vez que você sair .