Como executar Sem um iPod

Mesmo que eu sou um fã devotado iPod , a última vez que eu corri com fones de ouvido que eu estava carregando um £ 5 toca-fitas cassete. Amei o meu Walkman ! Mas desde que eu encontrei a alegria de sans execução de música , eu nunca olhei para trás. Agora eu felizmente criar minha própria trilha sonora do ritmo e pulsando ao meu redor. Eu juro que não é uma idéia -tune radical em seu corpo e seu entorno , e você vai encontrar um aspecto totalmente novo para running.Things você precisa
Órgãos de rolamento
Uma mente aberta
Um amigo em execução
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1

Concentre-se em seus sentidos. Zero em cada uma delas e apreciar as diferentes imagens e sons ao seu redor. Tente pessoas assistindo ou cheirando as rosas ou ouvindo a conversa da cidade.
2

Concentre-se em sua respiração e ritmo. Chamada em seu iogue interior. Se você começar a se sentir sem fôlego, em vez de abrandar, tente tomar respirações profundas, estáveis. Em breve você vai aprender a reconhecer e apreciar o seu próprio ritmo de respiração .
3

Concentre-se em seu formulário. Incline o peito para a frente. Relaxe os ombros . Pegue seus pés. Dobre os cotovelos , mas relaxar suas mãos. Claro que você pode fazer isso com músicas em seus ouvidos , mas também é fácil perder-se para a música e ficar desleixado .
4

Sinta a dor e usá-lo para sua vantagem. Pense que ponto a seu lado e respirar dentro dele. Respire outra vez , lentamente. A capacidade de acalmar o seu corpo quando você está com dor é um grande construtor de confiança , com a corrida ea vida em geral . Use as suas dores e sofrimentos como um lembrete gentil para mudar alguma coisa. Se o bezerro está apertando para cima, um ritmo aumentou pode ser apenas o suficiente para trabalhar com isso.
5

Correr com um amigo. Se você estiver trabalhando na resistência , você vai querer estar a correr em um ritmo chatable . Mesmo se você não falar o tempo todo, a companhia pode ajudá-lo a correr mais longe e mais forte.
6

Permita que a sua cabeça para limpar . Deixe a sua mente vazia. Esteja aberto para a clareza que vem fazendo nada repetitivo, como dirigir ou tomar banho . Permita que sua mente esvaziar e , em seguida, preencher com idéias e soluções. Se você se concentrar , você pode sentir as suas preocupações se dissolvendo a cada expiração.