Como executar sem chiado
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Respire corretamente. Dê ao seu corpo o oxigênio de que necessita , lembrando de respirar. Seja consciente de saber se você está ou não prender a respiração durante a execução , uma vez que é comum de se concentrar tanto em como você está cansado ou estar em boa forma que você não respirar bem . Não se esqueça de respirar dentro e fora de tanto a boca eo nariz para receber o mais ar.
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Concentre-se em controlar a sua respiração. Preste especial atenção à forma como você está respirando uma vez que você se lembrou de fazê-lo. Tente deixar o ar chegar ao fundo de seus pulmões e em um padrão controlado. Imagine a respiração que vem da boca do estômago através da contratação de seu núcleo. Devagar a um trote , se você encontrar uma velocidade rápida jogando lo fora do curso e ouvir imediatamente ao seu corpo. Monitorar a diferença como você mudou . Ganhe o controle do ritmo de seus pulmões antes de aumentar a velocidade.
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Mantenha-se hidratado . Dê-se muita água durante todo o dia , e não apenas enquanto você corre , especialmente durante as temperaturas quentes. Leve uma garrafa de água com você para que você possa tomar pequenos goles para manter seu corpo hidratado.
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Devagar. Ouça o seu corpo e sua respiração com freqüência. Não se sinta como se você tem que correr rápido para executar , especialmente se você tiver respirando questões já . Dê-se tempo para construir a resistência e permitir que seu sistema cardiovascular para se ajustar à rotina extenuante você está cometendo a . Saiba que com o tempo seu corpo vai naturalmente se auto-regular , o que lhe permite ir mais longe , mais rápido e mais difícil , desde que você mesmo ritmo e construir a sua resistência .