Como executar sem perder sua respiração

A respiração adequada durante o exercício evita tonturas, melhora a sua resistência e ainda aumenta a queima de gordura. No entanto, muitas pessoas não sabem a maneira correta de respirar ou até mesmo as técnicas corretas para utilizar durante um treino. Se você perder o fôlego com facilidade e se sentir desanimado durante a execução pode desistir. Com os métodos adequados , no entanto , você pode aprender a correr como um profissional. Instruções
1

Alternar entre corrida e caminhada . Corra por um minuto e, em seguida, caminhar por um minuto. Faça isso para os primeiros 10 minutos de sua corrida. Em seguida, execute por dois minutos de cada vez e caminhar por um minuto. Construa a sua resistência para que você está executando mais e andar menos.
2

Devagar se você perder o fôlego . Comece a sua corrida a um ritmo lento . Aos poucos, construir-se a um ritmo mais rápido que você se acostumar com a corrida .
3

Corra com uma postura relaxada . Não fique tenso . Músculos podem afetar a sua respiração e causar falta de ar .
4

Coloque as mãos sobre seu estômago. Sinta-se se o seu estômago está se movendo para cima e para baixo quando você respira. Respirar de sua barriga ajuda a trazer mais oxigênio e se livrar de mais dióxido de carbono .
5

Altere seu padrão de respiração . Inspire para três passos e expire por duas etapas. Concentre-se esta técnica de respiração como você correr até que se torne um hábito. Sua freqüência cardíaca vai abrandar e você será capaz de obter mais oxigênio em seu corpo.