Como executar com alguém que não é seu ritmo

Então você tem alguns novos amigos. E, aparentemente, eles correm . E ei , você corre ! Assim deve ser natural que todos devem encontrar-se para um bom 5 - Miler . "Nós vamos correr, vamos conversar , vamos suar. Vai ser ótimo! " E então você pegar a trilha e perceber que ela é a sua corrida a corrida e seu fartlek é o seu warm-up . Você deve resignar -se a correr à parte? Não necessariamente . Instruções
Como Correr com alguém mais lento do que
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Antes da corrida deixar claro que você deseja executar com a outra pessoa para passar o tempo com ela (para não empurrá-la ou fazê-la sentir lento ), e que você está planejando para seguir seu exemplo .
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Escolha um dia em que está prevista como uma corrida fácil ou recuperação. Tenha um rodar mais rápido já planejado nessa semana para que você saiba que você vai ter um treino mais duro dentro
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Preste atenção ao ritmo e ritmo do corredor mais lento. É fácil se perder e acelerar sem perceber. Seja ativamente consciente de sua respiração e cadência.
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Se o seu amigo começa a dar sem fôlego, as respostas de uma só palavra para as suas perguntas , tomar as rédeas de conversação e fazer mais do que falar por um tempo.

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Lembre-se que marcha lenta pode ser bom para você. É uma grande oportunidade para se concentrar em forma de funcionamento adequado. E o tempo em suas contagens de pé , não importa o ritmo .
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Acomode-se e relaxar. Aproveite a execução de um ritmo diferente e mudar a sua rotina . Relish a paisagem ea conversa.
Como executar com alguém mais rápido do que
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Conheça ela quando ela está a poucos quilômetros em sua corrida regular.

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Mantenha-o falando por meio de perguntas abertas.
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Faça um loop dentro de um loop. Por exemplo, você quer começar ao mesmo tempo e no corredor mais lento transforma no circuito de 3 milhas . O corredor mais rápido continua para as alças de 4 milhas e , em seguida, tenta recuperar o atraso diante de seus acabamentos de amigos .
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Verifique se você sabe o caminho de casa no caso de você obter caiu !

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Comece juntos, então concorda em encontrar-se para esticar ou café depois.
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Pergunte ao seu amigo rápido a correr à frente , em seguida, de volta para se refrescar . Terminar a corrida juntos.
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Tente desfrutar da atmosfera e cenário . Tudo o que não é uma competição .