Como funcionar com um disco Torn

Um rasgado, ou rompido , o disco é realmente um tipo de lesão que ocorre em sua volta. Mesmo que esta lesão em particular não está em suas pernas , ainda vai inibir a sua capacidade de executar , especialmente se você está acostumado a correr longas distâncias. O disco rasgada sempre vai precisar de tempo para cicatrizar , o que exige uma ruptura com a atividade física. Siga os conselhos do seu médico. No entanto, um disco rasgado realmente nunca cicatrizar completamente e, enquanto isso , você provavelmente vai querer voltar a correr. Correndo atrás de uma lesão do disco rasgada pode ser difícil, mas não impossível. Instruções
1

Comece por andar distâncias curtas na esteira , como 1 a 2 milhas . A esteira será uma superfície mais fácil para começar depois de uma lesão no disco.
2

Mantenha o apartamento esteira. A inclinação pode agravar a sua lesão. Esta é uma razão pela qual você quer esperar para ir ao ar livre.
3

Adicione correndo para suas rotinas de esteira . Caminhe por 2 minutos e , em seguida, correr para 2 minutos para a poucos quilômetros.
4

Continuar a aumentar a quantidade de tempo que você gasta em execução, em vez de caminhar , na esteira, bem como aumentar a quilometragem .
5

Incorporar formação fora . Uma vez que você pode correr vários quilômetros na esteira, você pode mover o seu treino ao ar livre. No entanto, você pode querer continuar a subir grandes montanhas para evitar o agravamento de sua lesão .