Como regular a respiração em Cadence Militar

Todo mundo já ouviu o latido familiar de um sargento seja através de filmes ou talvez como o ROTC corre atrás de você no campus. Para o ouvido destreinado, o sargento é apenas gritar com esses cadetes para correr mais rápido . No entanto, existe uma teoria por trás dessas cadências , músicas ou cânticos que uma corrida militar usa. Ao regular a cadência , qualquer um pode correr mais rápido e mais forte do que jamais imaginou . Instruções
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Aprenda uma cadência militar. Estes serão monótonos cânticos e músicas. Encontrar um que você pode aprender e memorizar para a duração de uma longa corrida.
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Baixe cadências militares para um leitor de MP3 , se você não acha que pode memorizar um. Existem inúmeras cadências disponíveis gratuitamente ou por uma pequena taxa . Coloque -os para cima para o seu leitor antes de correr . Correr com os Rangers do Exército dos EUA , baixando cadências de graça ( ver link em Recursos abaixo).
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começar a correr ao seu ritmo normal. Inclua seus MP3s ou músicas memorizadas e cantar junto . Comece devagar , se você tem ou escrever as letras em um pequeno pedaço de papel e dobrá-lo em um bolso para manter com você . O importante é cantar as letras como você correr .
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Ajuste a sua velocidade de execução eo poder para ajustar a cadência. A cadência de sucesso vai ajudá-lo a deslizar em um ritmo e não pensar sobre as distâncias que você está executando . Alguns cadetes militares afirmam que o efeito é semelhante a um transe que você colocar em seu corpo. Antes que você perceba , você ter executado mais do que você imaginava. Isso é graças aos regulamentos inconscientes sobre respiração.
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Altere a música que você canta e ver como isso afeta o seu ritmo e sua respiração. Cada cadência foi desenvolvido , escrito e praticado para ajudar os corredores alcançar resultados máximos. Encontrar algum que se encaixam às suas necessidades e seu estilo de corrida , ou fazer a sua própria .