Por que Legs obter mais grandes ao executar

? Músculos respondem a exercer por ficar mais forte. Para ficar mais forte, músculos precisam para crescer. Correndo obras predominantemente os músculos em sua perna, que vai ficar maior em resposta ao estímulo fornecido pelo exercício. O efeito global da execução não tem necessariamente de fazer suas pernas maior, mas a maneira como você treinar e comer terá um efeito . Fibras Musculares

As pernas ficam maiores quando executado , pois os músculos estão ficando mais fortes . Para ficar mais forte, as células musculares se tornam maiores . No interior das células do músculo esquelético , existem fibras musculares e qualquer exercício , incluindo corrida , pode levar ao aumento do número de fibras musculares de uma célula . Isso pode representar 20 a 30 por cento de crescimento muscular.
Mitocôndrias

As mitocôndrias são o motor dos músculos. Suas células musculares utilizam mitocôndria para converter o açúcar e as gorduras em ATP , a fonte de energia dos músculos. O exercício pode aumentar o número de mitocôndrias nas células musculares. Na verdade , o exercício de baixa intensidade , como movimentar-se é a melhor maneira de aumentar o número de mitocôndrias nas células musculares. Aumentar o número de mitocôndrias nos músculos pode ser responsável por 20 a 30 por cento de aumento no tamanho da perna.
Volume celular

Suas pernas também ficam maiores quando correr, porque o volume das células do músculo pode aumentar . Exercício de alta intensidade , como a corrida é o melhor tipo de exercício para aumentar o volume celular. O sarcoplasma , o fluido que preenche as suas células , vai aumentar para corresponder às crescentes exigências que exercem lugares no corpo. O aumento do volume da célula pode ser responsável por 20 a 30 por cento do crescimento muscular.
Grupos musculares

Correndo alvos predominantemente os músculos em sua parte inferior do corpo e é os músculos de sua perna que vai responder ao estímulo fornecido pela execução e crescer. Os glúteos , isquiotibiais , quadríceps e panturrilhas são os maiores grupos musculares que são usados ​​durante a execução. São estes grupos musculares , nas pernas, que vai ficar maior quando você executar .
Distância Versus Curto

sprint e corrida fornecer o corpo com dois estímulos muito diferentes e irá desenvolver músculos de forma diferente . A corrida , sendo um esforço de alta intensidade , confia mais na queima de açúcar como combustível , enquanto que , o exercício de baixa intensidade vai queimar mais gordura como fonte de energia . Indo para corridas longas na intensidade moderada vai ajudá-lo a queimar gordura, de todo o corpo, incluindo as pernas e pode resultar em um efeito inclinando
Nutrição
< p. > o que você come desempenha um papel importante no crescimento de pernas de correr . Comer muita proteína irá ajudá -lo a construir fibras musculares , mas você também precisa de açúcares para a energia necessária para construir músculos e gorduras para expandir as células. Controlar calorias e ingestão de nutrientes adequadamente, comer menos do que você queima , permite que você construa as pernas mais musculosas e mais magras , com execução por queima de gordura armazenada nas coxas e recebendo músculos mais fortes .