Grupos musculares usados ​​ao usar anéis de ginástica

Anéis de ginástica, antes usado principalmente em competições esportivas, estão se tornando uma peça cada vez mais popular de equipamento de exercícios domésticos. Eles não só permitem uma variedade de exercícios desafiadores, mas também são convenientes de usar e fáceis de armazenar. Os exercícios circulares de ginástica são mais difíceis de realizar porque exigem que os músculos opostos trabalhem tão arduamente quanto os músculos ativos em um plano tridimensional. Embora os anéis de ginástica sejam eficazes para o condicionamento de todo o corpo, os grupos de músculos da parte superior do corpo são usados ​​principalmente.

Músculos do ombro

Seus ombros são constituídos por seus deltóides, o manguito rotador e alguns músculos maiores que cruzam a articulação do ombro. A espessura, os músculos deltóides multipenados formam a massa muscular arredondada que constitui os ombros. O movimento dos braços em qualquer direção é realizado pelos deltóides. Os músculos menores do manguito rotador trabalham para girar o úmero e estabilizar a articulação do ombro. Como os exercícios do anel de ginástica giram principalmente em torno do movimento do corpo por meio dos braços, seus músculos do ombro estão sendo usados ​​constantemente.

Músculos do braço

Os exercícios do anel de ginástica são realizados segurando os anéis com as mãos e manipulando os braços e o corpo em torno dos anéis, fazendo com que esses exercícios sejam uma forma eficaz de desenvolver os músculos do braço. Seus tríceps e músculos do antebraço são muito usados ​​nos anéis. Os tríceps são grandes, músculos carnudos localizados na parte de trás de seus braços. Esses músculos são extensores de braço poderosos, amplamente utilizado para exercícios de anel, como o músculo para cima. Os músculos do antebraço são divididos em dois grupos:os que causam os movimentos do punho e os que movem os dedos e o polegar, todos os quais são importantes ao usar anéis de ginástica.

Músculos das costas

Quase todos os músculos de suas costas são usados ​​em anéis de ginástica. O grande músculo grande dorsal é o principal motor da extensão do braço e é um poderoso adutor do braço. Ao alcançar os anéis acima da cabeça, esse músculo é usado para puxar o resto do corpo para cima e para a frente. O trapézio, as escápulas do elevador e os rombóides trabalham juntos para estabilizar e mover as omoplatas. Os músculos eretores da coluna vertebral profundos estendem-se ao longo de toda a extensão de sua coluna, proporcionando estabilidade e resistência que ajudam a controlar a flexão para frente e atuam como extensores poderosos para retornar seu torso à posição ereta.

Músculos abdominais

Os músculos abdominais podem ser especificamente direcionados com exercícios de anel de ginástica, mas também são essenciais para estabilizar o tronco e os quadris em quase todos os outros exercícios. Este grupo de músculos é composto pelo reto abdominal, transverso abdominal, oblíquo interno e oblíquo externo. Porque esta parte do seu corpo não tem reforços ósseos, depende inteiramente desses músculos para fornecer suporte e proteção. O treinamento regular do anel de ginástica o ajudará a desenvolver um abdômen forte.