Quais músculos são usados ​​para jogar uma bola de futebol?

Quando um quarterback volta para lançar, comentaristas e torcedores costumam analisar o passe e a força do braço do zagueiro. Poucas pessoas falam sobre quais músculos são usados ​​e influenciam o movimento de arremesso no futebol. Compreender quais músculos fazem o trabalho pode ajudá-lo a definir seu regime de treinamento para lançar a bola de futebol cada vez mais forte e mais longe.

Músculos do ombro

Os músculos do ombro estão fortemente envolvidos no movimento de arremesso no futebol, primeiro para apoiar o braço e depois durante o movimento e acompanhamento. De acordo com um estudo do "American Journal of Sports Medicine" liderado por B.T. Kelly, o deltóide anterior, deltóide médio, supraespinhal e infraespinhal estão todos ativos durante o movimento de arremesso. Esses músculos estão ao redor da articulação do ombro, com os deltóides sendo dois dos músculos maiores do ombro e o supraespinhal e infraespinhal sendo parte dos músculos do manguito rotador que o ajudam a girar o braço para finalizar o lançamento.

Músculos do braço

Os grandes músculos do braço do tríceps, bíceps e antebraço estão envolvidos no movimento de arremesso, especialmente quando você começa o lançamento. Durante a fase de configuração ou torneira, apenas os músculos bíceps e antebraço estão trabalhando, mas quando você começa a dirigir e jogar a bola, o tríceps ajuda a empurrar o braço, enquanto o bíceps e o antebraço ajudam a terminar a continuação.

Outros músculos da parte superior do corpo

De acordo com Kelly, o peitoral maior, lats ou latisimus dorsi e o subescapular são os maiores responsáveis ​​pela velocidade durante o arremesso. O peitoral maior, ou pec, é o grande músculo do peito, enquanto os dorsais são os grandes músculos de cada lado das costas, diretamente sob suas axilas. O subescapular é outro músculo do manguito rotador no ombro. Todos esses músculos, combinado com os músculos do braço, são extremamente ativos durante o lançamento, enquanto você se prepara para lançar a bola.

Parte inferior do corpo e músculos centrais

A parte inferior do corpo e os músculos centrais são freqüentemente esquecidos no arremesso de futebol. Contudo, alguns dos primeiros pontos de treinamento que um jovem zagueiro recebe é para se manter equilibrado, dirigir com o pé traseiro, avance para o lançamento e siga em frente. Os músculos centrais dos abdominais e oblíquos estão envolvidos no equilíbrio e na transferência de peso do movimento de arremesso. Os grandes músculos das pernas e parte inferior do corpo, como os bezerros, quadríceps, isquiotibiais e glúteos, todos ajudam a impulsionar e fornecer energia conforme você pisa no lance.