O que acontece com os músculos quando um levantador de peso se torna sedentário

? A frase " use-o ou perca-o" é válido quando seu corpo se transforma a partir de um levantamento de peso ativo estilo de vida para um estilo de vida sedentário. A manutenção de massa magra é um processo caro para o seu corpo . Se o seu corpo não precisa de massa corporal extra magra , ele acabará por utilizar perda de massa muscular . Transporte de oxigênio muscular começa a diminuir , degeneração óssea ocorre , diminuição do tamanho do músculo torna-se evidente , e uma infinidade de benefícios se perdem se você tornar-se sedentário. Características destreinamento

Descanso e recuperação são essenciais para um levantador de peso . No entanto, períodos prolongados de estímulo de treinamento insuficiente provoca destreinamento muscular. Cerca de três semanas de inatividade pode diminuir a densidade capilar . Diminuição da densidade capilar diminui o transporte de oxigênio para os músculos , diminuindo sua capacidade de realizar um exercício intenso, como levantar pesos. Seu desempenho de força pode ser mantida por até quatro semanas de inatividade - no entanto , o poder específico do esporte e declínios força excêntrica de forma significativa, de acordo com o American College of Sports Medicine
óssea Degeneration
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Bones são adaptáveis ​​, suas formas e força refletir as forças aplicadas a eles. Levantamento de peso coloca pressão sobre os seus ossos , o que facilita o estresse ossos mais fortes . A remodelação do osso ajuda a conhecer o novo estresse imposto no local do tendão e apego muscular. Portanto , o exercício regular é importante na manutenção da estrutura óssea . Isso faz com que o exercício, especificamente levantamento de peso, importante para a prevenção de alterações degenerativas do esqueleto que ocorrem com a inatividade prolongada.
Muscle levantamento Atrofia

Peso estimula a hipertrofia muscular , ou de crescimento, com uma nutrição adequada e estimulação repetida a tensão quase máxima. Quando o músculo esquelético não é repetidamente estimulado - ou você se tornou sedentário - o músculo perde massa . Sua fibra muscular tornam-se menores e mais fracos. Este processo é conhecido como atrofia . Aqueles que estão ativamente envolvidos em treinamento de peso por anos podem manter o seu nível de condicionamento físico por várias semanas , no entanto, mais sedentária pode resultar em atrofia rápida . " Anatomia Humana ", observa ainda uma redução temporária em uso muscular pode levar à atrofia muscular ; esta perda de tamanho é visto quando se comparam os músculos dos membros antes e depois de um elenco foi gasto
Loss. benefícios

levantamento de peso regular e exercício não demonstrar a hipertrofia muscular somente, mas benefícios fisiológicos e físicos também. Os benefícios incluem a função reforçada coração , melhora o equilíbrio, a composição corporal mais saudável - o que significa mais massa muscular e menos gordura corporal - melhores hábitos de sono e reduziu a lesão dos tendões e músculos. A atividade física regular também afeta positivamente a pressão arterial, a regulação da glicose sanguínea, a função imune , e os níveis de colesterol no sangue . Um estilo de vida sedentário rouba-lo de todos os benefícios do exercício físico regular e levantamento de peso.