O que é o músculo estabilizador para um Incline Barbell Chest Press

? O supino com barra é um exercício básico na maioria dos treinos no peito. O supino inclinado é uma variação que coloca mais ênfase no desenvolvimento dos músculos da parte superior do tórax . Enquanto o músculo alvo é a cabeça clavicular do peitoral maior , músculos estabilizadores são necessários para a estabilidade da articulação . O que são músculos estabilizadores ?

Para todo o exercício , há agonistas , antagonistas , alvo , sinergistas e estabilizadores músculos em ação. Os contratos de músculo estabilizador sem movimento para manter a postura ou manter uma articulação no lugar. Estabilizadores dinâmicos encurtará na articulação alvo e alongar a articulação adjacente sem alterar o comprimento . Isso permite que os músculos do alvo e sinérgicos, para se mover, e proporciona a estabilidade necessária para mantê-los em movimento na direção desejada .
Estabilizador músculo por Incline Barbell Bench

A inclinação banco barra usa um músculo estabilizador - a cabeça curta do bíceps braquial . Este músculo é executado para baixo na parte interior do braço superior . O seu ponto de origem , a fim de bens , é o ombro e o seu ponto de inserção , a extremidade móvel , é o raio de osso do antebraço . Durante o supino inclinado que dobra os cotovelos e mantém o peso se movendo para cima e para baixo sem deriva para a frente ou para trás.
Realizando a Incline Barbell Imprensa

Para fazer o supino inclinado barra , encontram-se viradas para cima em um banco inclinado . Levante a barra fora do rack com as mãos um pouco maior que a largura dos ombros. Abaixe lentamente o peso para o seu peito. Pressione a barra para cima, em seguida, parte inferior das costas para a posição inicial . Repita o procedimento para o alvo número de repetições. Certifique-se de suas mãos não estão muito longe de garantir a variedade adequada de movimento ao longo de todo o exercício.
Outros músculos usados ​​

Além das peitoral superiores principais ea cabeça curta do bíceps braquial , dois músculos sinergistas são usados ​​no supino inclinado barra . O deltóide anterior , localizado na frente do ombro , auxilia o músculo peitoral maior , quando baixar o peso do peito . O tríceps braquial localizado na parte traseira ou na parte superior do braço ajuda o peitoral maior ao deslocar o peso para longe do peito para a posição inicial .