Articulações e músculos usados ​​no voleibol

Mesmo que você não jogue vôlei competitivamente, as brincadeiras casuais no quintal ou na praia exigem atletismo. Pulando e correndo, além de sacar e cravar a bola, todos requerem músculos fortes e articulações flexíveis. Se você quiser se concentrar na construção dos músculos do voleibol e no alongamento para melhorar a flexibilidade nas articulações necessárias, você se beneficiará de um programa que se concentra na flexibilidade e força de todo o corpo.

Articulações inferiores do corpo

Você vai correr e pular muito durante uma partida de vôlei. Os tornozelos flexíveis ajudam você a girar e girar rapidamente sem incorrer em lesões. A corrida também requer quadris flexíveis e flexíveis, joelhos e articulações do tornozelo para pegar as pernas e colocá-las onde você quiser. Quando você se agacha para explodir e espetar a bola, essas mesmas articulações da parte inferior do corpo são acionadas.

Articulações superiores do corpo

Toda a interação com o voleibol em si exige algum movimento da articulação do ombro, se você está servindo, contexto, passando ou spiking it. As articulações do cotovelo travam ou dobram, dependendo de como você está tentando acertar a bola. As articulações do pulso desempenham um papel, também, flexionando ou apoiando para servir, receba um saque, passe a bola para um membro da equipe ou bloqueie um pico.

Músculos da perna

Os músculos das pernas são a base para jogar vôlei. Você recrutará todos eles em um ponto ou outro durante o jogo. Seus bezerros, quadríceps, isquiotibiais, glúteos e flexores do quadril são essenciais para a corrida, mas também desempenham um papel vital no rápido, saltos explosivos. Músculos fortes nas pernas lhe dão a força necessária para elevar seus saltos para saques eficazes, contexto, spiking e bloqueio.

Músculos da parte superior do corpo

A parte superior do corpo é onde acontecem muitas ações essenciais do voleibol. Seus bíceps e antebraços se engajam para mover seus braços durante qualquer ação de rebater a bola, como o saque ou a recepção, contexto, passando e spiking. Seu tórax se engaja durante movimentos fortes do braço para frente e para cima. Com toda a amplitude de movimento de seus braços em um jogo, o fato de você envolver os músculos dos ombros não é nenhuma surpresa. Eles até trabalham com os músculos das costas para evitar que os braços se movam para trás ao bloquear uma bola. Músculos das costas fortes, como os estabilizadores escapulares em torno de suas omoplatas, ajuda com o movimento do braço e estabilização, e os músculos latíssimo do dorso, que desce pelas costas, logo abaixo das omoplatas até a cintura, são úteis para estabilizar, além de mover a parte superior do corpo.